Vertigo förväxlas ofta med vanlig yrsel, men äkta vertigo innebär en verklig balansrubbning som i de flesta fall beror på ett problem i innerörat. De vanligaste orsakerna är benign paroxysmal positionell vertigo (BPPV), labyrintit och Menières sjukdom. Varje tillstånd har sina egna behandlings- och förebyggande metoder som kan hjälpa till att lindra yrseln och illamåendet som följer med vertigo. Här går vi igenom vad du själv kan göra.
BPPV orsakas av små kristaller i innerörat som stör balanssinnet. Med regelbundna övningar kan hjärnan lära sig att kompensera för störningarna och besvären minska över tid.
Gör enkla ögonövningar: titta upp och ner, från sida till sida samt växla mellan att fokusera på något nära och något långt bort. Börja långsamt och öka gradvis tempot.
Vicka huvudet fram och tillbaka och vrid det från sida till sida. Börja i lugnt tempo och bygg upp hastigheten successivt.
Böj dig framåt i midjan så att fingrarna når golvet, och vrid sedan överkroppen från vänster till höger.
Ryck på axlarna och rulla dem i cirkelrörelser, både framåt och bakåt.
Använd en boll för att utveckla bättre hand-ögkoordination. Kasta den från ena handen till den andra, både ovanför huvudet och runt benen.
Byt ställning ofta: gå från sittande till stående, snurra runt i en cirkel, gå tillsammans med en kompanjon medan ni kastar bollen till varandra, samt gå framåt och bakåt medan du fokuserar på en fast punkt.
Ligg på rygg och rulla huvudet från sida till sida. Utför samma rörelse även med hela kroppen. Res dig därefter rakt upp från ryggläge, samt från sidoläge.
När övningarna känns trygga kan du utföra dem med slutna ögon för att ytterligare träna balansen.
Labyrintit är en inflammation i innerörat som ofta orsakas av en infektion och som kan ge kraftig yrsel.
Kontakta din läkare, som kan ordinera antibiotika eller annan medicinering för att lindra yrselbesvären. Eftersom labyrintit ger irritation och ibland svullnad i innerörat kan läkemedel vara det mest effektiva sättet att behandla symtomen.
Håll dig stilla när ett anfall kommer, undvik att läsa och undvik starkt ljus. Genom att skona dig från dessa aktiviteter minskar symptomen ofta märkbart.
Återuppta normala aktiviteter långsamt efter ett anfall så att kroppen gradvis vänjer sig vid rörelser igen. Rör dig varsamt och undvik plötsliga eller tvära rörelser som kan utlösa ny yrsel.
Menières sjukdom beror på vätskeansamling i innerörat och ger återkommande yrselanfall, hörselproblem och öronringning. Livsstilsförändringar kan göra stor skillnad.
En saltfattig kost hjälper till att minska vätskeansamlingen i örat och kan förebygga problem. Observera även hur andra livsmedel påverkar dig – om du ser ett samband mellan vissa livsmedel och dina anfall bör du undvika dem.
Regelbunden motion håller dig inte bara i form, utan minskar också stress – en välkänd utlösande faktor vid Menières sjukdom.
Om du röker är det klokt att sluta. Rökning kan förvärra cirkulationen i innerörat och öka risken för besvär.
Ta den ordinerade medicinen när du känner att ett anfall är på väg. Din läkare kan förskriva läkemedel som lindrar yrselsymtomen och gör anfallen mer hanterbara.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online