Mellanryggen är det område på ryggen som ligger under nacken, mellan skulderbladen och ovanför nedre delen av bröstkorgen. Detta område kan bli ömt och smärta av flera olika skäl – allt från kostvanor med för mycket socker till trauma efter exempelvis en bilolycka.
Att behandla smärtan handlar i första hand om att försöka identifiera orsaken, dämpa besvären och stärka ryggen genom rörelse och övningar. För vissa personer är smärtan kortvarig och försvinner inom några dagar, medan andra lever med långvariga besvär som kräver mer genomgående behandling.
Börja med att ta reda på vad som orsakar dina besvär. Det kan innebära att du samtalar med din läkare om möjliga orsaker eller granskar din egen livsstil. Ett högt sockerintag har bland annat kopplats till smärta i mellanryggen. Andra vanliga orsaker är trauma mot ryggen, en stillasittande livsstil, tunga ryggsäckar och dålig hållning.
Om det finns en tydlig orsak, försök att eliminera den. Vid ett trauma kan du naturligtvis inte ångra själva skadan, men du kan se till att få rätt behandling. Bär du en tung ryggsäck? Försök att lättare packningen. Arbetar du vid ett skrivbord hela dagen? Res dig och gå runt ungefär en gång i timmen för att hålla ryggen rörlig.
Receptfria smärtstillande medel som aspirin kan lindra besvären. Använd kyla, till exempel en ispåse, så länge ryggen är inflammerad och svullen. När inflammationen lagt sig kan du istället övergå till värmebehandling för att slappna av i musklerna. Undvik att ligga i sängen mer än 24 timmar, om inte din läkare rekommenderar det – långvarig sängvila kan faktiskt förvärra smärtan.
Övervikt kan både orsaka och förvärra smärta i mellanryggen. Genom att börja träna regelbundet och hålla ryggmusklerna aktiva och starka kan du lindra besvären och förebygga framtida problem. Övningar som stärker core- och ryggmuskulaturen samt ger bättre hållning är särskilt effektiva.
En kiropraktor kan utföra en ryggjustering. Manipulation av ryggraden kan ibland minska eller helt avhjälpa smärtan efter bara några få besök. Om smärtan inte går över och din husläkare bedömer att det behövs, kan en remiss till en kirurg ges för att diskutera eventuella kirurgiska behandlingsalternativ.
Kontakta vården om smärtan är intensiv, inte förbättras inom någon vecka, eller om du upplever andra symtom som domningar, svaghet i armar eller ben, feber eller andningsbesvär. Då kan det röra sig om ett allvarligare tillstånd som kräver snabb utredning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online