Hur Sitt på en munk Cushion

Den donut kudde är en mjuk kudde -liknande kudde med ett hål i mitten . Det används för att lindra smärta i ryggen , bäckenregionen , och är populär bland dem som lider av smärtsamma hemorrojder . Fördelen med denna enkla apparat är att det tar bort trycket känsliga och ömma områden på kroppen som i sin tur hjälper läkningsprocessen . Du måste använda en donut kudde ordentligt fast , att dra alla fördelar det har att erbjuda . Saker du behöver
Munk kudde
stol
Visa fler Instruktioner
1

Vila donut kudde på en plan yta , till exempel en stol eller bänk . Se till att det inte finns någon krökning på stol eller bänk , eftersom detta kan påverka hur din vikt fördelas på kudden när du sitter ner .
2

Sitt på dynan med dina skinkor centrum till hålet i dynan. Höfterna bör vara ca även med kanterna på kudden. Om du märker att dina höfter överlappar kudden eller att du har extra utrymme på sidorna , behöver du förmodligen en annan storlek donut kudde . Den perfekt passform donut kudde kommer att vara så bred som höfterna . Addera 3

Luta dig framåt för att avlasta ännu mer avlasta ryggen och bäckenregionen . Detta är ett viktigt steg att ta med smärtsamma bäcken skador såsom brutna tailbones . Denna lilla förändring i kroppshållning kan betyda skillnaden mellan betydande obehag och en bekväm sittställning . Addera