Om dina skor inte ger kroppen tillräckligt stöd märker du det snart i form av smärta i leder och rygg. Skorna påverkar nämligen din hållning, vilket kan belasta kroppen och orsaka värk. Även om ortopediska skor med bra stöd erbjuder komfort och stabilitet, tycker många att de är för tråkiga för vardagsbruk. Lösningen? Leta efter vanliga skor med vissa specifika egenskaper som lindrar både rygg och leder – utan att kompromissa med stilen.
Fötterna är naturligt byggda för att absorbera stötar genom en rullning från häl till tå. Har du höga fotvalv eller stela fötter kan den naturliga rörelsen dock hämmas. Enligt BigBackPain.com är den skotyp som passar dig bäst en med extra dämpning. Går du mycket på hårda underlag kan extra dämpning till och med vara avgörande.
Du kanske redan har sneakers som sitter bra men saknar tillräcklig dämpning. Lägg då i gel- eller memory foam-inlägg som fungerar som stötdämpare. Sportskor är idealiska för att minska ryggsmärta, men olika modeller har olika hög grad av dämpning. Hitta rätt par genom att prova på och gå omkring i flera olika modeller innan du bestämmer dig. Är du fortfarande osäker kan du alltid rådfråga en podolog.
När du letar efter en bekväm men stadig sko är det viktigt att hitta en som ger stöd åt både fotvalv och häl. En gångtyp som ofta orsakar ryggsmärta är supination, även kallad underpronation. Vid supination rullar foten utåt vid varje steg, vilket belastar häl och fotvalvsmuskler och kan leda till smärta i knän och rygg.
En sko med valvstöd hjälper till att stabilisera fotvalvet när du går. Den håller också hälen på plats och minskar överdrivna fotrörelser. När du handlar skor bör du leta efter modeller märkta med "stability" (stabilitet) eller "motion control" (rörelsekontroll), eftersom dessa håller fotens ben i korrekt linje.
Oavsett om du bär platta skor som flip-flops eller höga klackar kan du drabbas av ryggsmärta. Det beror delvis på att båda skotyperna kan ha helt fel form för dina fötter. Skoformen du väljer bör minska onaturliga fotrörelser när du rör dig.
Enligt Mayo Clinic finns det tre grundläggande skoformer: böjd, halvböjd och rak. Har du ett svagt fotvalv passar en halvböjd sula bäst, eftersom den vaggar om foten och ger valvet stabilitet. Har du plattfot bör du välja en rak sula som stabiliserar valvmusklerna. Har du däremot ett högt fotvalv rekommenderar Mayo Clinic en böjd sula med god dämpning som absorberar stötarna vid varje steg.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online