Inversionsterapi och skolios: kan upp-och-ned-hängning lindra ryggvärken?

Inversionsterapi innebär att man hänger upp och ned eller ligger på en lutad yta, vilket ger en mjuk utdragsbelastning – så kallad traktion – på ryggraden. Behandlingsformen används ofta för att lindra ryggvärk, ett besvär som är vanligt hos personer med skolios, det vill säga en sidokurvning av ryggraden.

Vad är inversionsterapi?

Inversionsterapi avlastar det gravitationstryck som vilar på nerverötter och diskar i ryggraden och ökar avståndet mellan kotorna. Det finns flera olika sätt att utföra behandlingen:

• Hängning upp och ned: Hela kroppen hängs upp med huvudet först från en horisontell stång i en stabiliserande ram.
• Avlastande ram: Samma typ av ram, men med stöd som böjer knäna och flexar höfterna, vilket gör positionen mindre ansträngande.
• Inversionsbord: Du ligger på ett bord som långsamt tippar över din kropp till ett huvudläget-nedåt-läge.

I grunden handlar inversionsterapi om spinal traktion, alltså en mekanisk utdragning av ryggraden som syftar till att minska trycket på kotorna och diskarna.

Vad är skolios?

Skolios är en sidokurvning av ryggraden. Ett av de främsta symtomen är värk i mellandel av ryggen eller i ländryggen. Hur besvärande värken är beror ofta på hur uttalad kurvaturen är. Eftersom ryggraden är böjd blir belastningen ojämn: när diskarna i det aktuella området utsätts för ojämnt tryck slits de snabbare än normalt, vilket med tiden ger upphov till smärta. Denna typ av värk kallas ibland "skoliotisk" ryggvärk och brukar vanligtvis inte visa sig förrän i 40–50-årsåldern.

Inversionsterapi vid skolios

För många med skoliosrelaterad ryggvärk kan inversionsterapi vara ett intressant alternativ, eftersom varken läkemedel eller kirurgi ingår i behandlingen. Som jämförelse visade Johns Hopkins White Papers från 2003 att endast omkring 20 procent av alla ryggoperationer bedömdes lyckade efter två år – något som gör icke-kirurgiska alternativ extra värdefulla att överväga.

Varningar och när du ska avstå

Inversionsterapi passar inte alla. Rådfråga alltid din läkare innan du börjar, särskilt om du:

• Använder blodförtunnande läkemedel, eftersom detta ökar risken för cirkulationsproblem.
• Har benskörhet eller färska frakturer, eftersom inversion kan förvärra dessa tillstånd.
• Lider av ögonproblem som ögoninflammation, glaukom (grön starr) eller näthinneavlossning.
• Har cirkulationsproblem, bråck, högt blodtryck eller öroninfektioner.
• Är kraftigt överviktig, gravid eller har en ryggskada.

Så kommer du igång på ett säkert sätt

Det bästa sättet att starta din inversionsterapi är att öka lutningsgraden långsamt över tid. De flesta behöver inte gå djupare än 60 graders inversion för att få effekt. Lyssna alltid på din kropp – känns positionen obehaglig, avbryt direkt. Följ dessutom din läkares eller fysioterapeuts rekommendationer om hur ofta och hur länge du bör invertera, så att behandlingen sker på ett tryggt och effektivt sätt.