Kroniska ryggsmärtor orsakade av ischias hänger ofta samman med depression. Den försvagande begränsningen av rörligheten kan få djupgående konsekvenser för psyket. Tyvärr innebär apatin som följer med depressionen att man ofta inte orkar vidta de åtgärder som faktiskt skulle kunna lindra smärtan – och ju mer passiv man blir, desto värre blir ryggsmärtorna. Så fortgår den ändlösa cirkeln av smärta och nedstämdhet.
Symtom på depression kan bland annat vara ångest, nedsatt lust, sämre aptit, sömnlöshet, irritation, ledsamhet, humörsvängningar, koncentrationssvårigheter och social tillbakadragenhet. Enkelt uttryckt bryr sig en deprimerad person inte om något och saknar motivation att göra någonting alls. Intresset för sådant som en gång gav glädje försvinner gradvis.
Har du både ischiassmärta och symtom på depression är det förstås extra svårt att ta itu med situationen – men ditt liv kommer att förbättras om du agerar. Här är några konkreta strategier som kan hjälpa dig att bryta den onda cirkeln.
Att behandla depressionen med läkemedel kan lyfta ditt humör och samtidigt hjälpa till att dämpa smärtan. Vissa antidepressiva medel är dessutom framtagna specifikt för att verka mot ångest, kronisk smärta och sömnstörningar – alltså flera centrala symtom på en och samma gång.
Stretchövningar och sjukgymnastik är utmärkta sätt att lindra både smärta och depressiva besvär. Har du inte möjlighet att bekosta långvarig sjukgymnastik kan du istället prova en träningsform som bygger på långsamma och noggrant kontrollerade rörelser, exempelvis tai chi.
Vid tai chi-träning fokuserar du på din andning och på medvetna, avslappnade rörelser, vilket skapar ett stresslindrande lugn i kropp och sinne. De flesta övningarna är dessutom så skonsamma att i princip vem som helst kan utföra dem, oavsett ålder eller fysisk förmåga.
Akupunktur har på senare år alltmer börjat erkännas som en effektiv alternativbehandling mot kronisk smärta. Metoden passar kanske inte alla, men den är fri från biverkningar och läkemedelsinteraktioner – och som uråldrig behandlingsform har den visat sig fungera för många.
En forskningsstudie ledd av Daniel Cherkin, doktor vid Group Health Center for Health Studies i Seattle, presenterade i maj resultat som pekar på akupunkturens effektivitet vid behandling av ländryggssmärta. Forskarnas slutsats var entydig: deltagargrupper som fick både riktig akupunktur och simulerad akupunktur upplevde betydande smärtlindring under ett års tid, jämfört med de som fick traditionell smärtlindring.
Intressant nog kunde forskarna dock inte fastställa varför den simulerade, icke-invasiva akupunkturen gav samma goda resultat som den äkta metoden. För att reda ut detta planeras nya studier att genomföras.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online