Löpning är en effektiv och populär träningsform, men överträning och bristande stretching kan leda till skador som en klämd nerv. En klämd nerv i nedre delen av ryggraden stör nervens funktion och kan vara mycket smärtsam. Här går vi igenom vad en klämd nerv är, hur den uppstår samt hur du behandlar och förebygger skadan.
Enligt Mayo Foundation for Medical Education and Research uppstår en klämd nerv när för mycket tryck läggs på en nerv. Detta stör nervens funktion och kan orsaka smärta, stickningar, domningar eller svaghet i det drabbade området.
Stress från löpning och andra idrottsskador kan göra att omgivande vävnad trycker mot en nerv. Detta kan leda till inflammation i nerven och störa dess funktion. Den goda nyheten är att en nerv som bara är klämd under en kort tid sällan tar permanent skada.
Vanliga symtom på en klämd nerv är skarp eller utstrålande smärta, domningar i området, stickningar och muskelsvaghet. Har du klämt en nerv i nedre delen av ryggraden kan även hosta eller nysning förvärra smärtan, eftersom trycket i ryggraden ökar vid dessa rörelser.
I de flesta fall räcker det att vila ordentligt och använda receptfria smärtstillande medel tills symtomen försvinner. Det är viktigt att trycket på nerven lindras så att nervfunktionen kan återgå till det normala. Kvarstår symtomen längre tid, eller om de förvärras, bör du kontakta läkare omgående för vidare utredning.
Du kan minska risken för en klämd nerv genom att inkludera flexibilitets- och stretchövningar både före och efter varje löprunda. Undvik att träna för intensivt och variera gärna med andra träningsformer som simning, vilket avlastar ryggen samtidigt som det stärker andra delar av kroppen. Att hålla en hälsosam vikt är också ett effektivt sätt att förebygga belastningsskador i ryggraden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online