Cervical Traction arrangemang och metoder

Den halsryggen består av de sju kotor i ryggraden ( C - 1 till C - 7 ) . Halsen och ländrygg är de mest flexibla delarna av ryggraden och platserna för de vanligaste klagomålen av smärta . Detta är ofta på grund av postural vanor som kan skapa smärta i neck.A sjukvårdspersonal kan utföra terapeutiska grepp på halsen , eller så kan du använda en lutande skiva eller göra en enkel yogaställning , Uttanasana , för att skapa hälsosamma dragkraft . Att se en Health Professional

Se en kiropraktor , sjukgymnast eller massageterapeut för medicinsk dragkraft . De var och kommer att använda olika metoder . Funktionen av dragning är att skapa utrymme mellan kotorna . En kiropraktor kan justera halsen för att justera benen . En sjukgymnast kan ge dig terapeutiska övningar för att släppa spänningar i musklerna runt neck.A professionell massageterapeut kan använda flera massage tekniker för att ta bort knutar i nacken för att släppa spänningar .
Använda en Slant Board

Inversioner är när huvudet sänks under bröstet så att tyngdkraften ska bogserbåt huvudet ner och skapa livmoderhalscancer dragkraft i nacken . En mild , passivt sätt att göra detta är att ligga på en vinkling ombord . Detta är en bred planka som är vadderad och placeras på en enkel fast stödpunkt . Vanligtvis glider du fötterna bakom ett fotfäste . Ligga tillbaka tills din ryggrad är rak , huvudet vilar lägre än bröstet och fötter . Kvar i det läget i minst fem minuter skapar terapeutiska livmoderhalscancer traction.This är inte lämpligt för någon med lågt eller högt blodtryck , glaukom eller svindel Addera Uttanasana : . En permanent Forward Bend

Praktiserande många olika typer av yoga innebär kommer också att ge cervical dragkraft. En grundläggande pose är Uttanansana , eller en stående framåt böj . Stå med fötterna isär höfter bredd avstånd . Böjning i midjan , sänk ditt huvud och böjer armarna , hålla armbågarna genom att placera händerna på de yttre delarna av armbågarna . ( Se Resurser för en illustration av Uttanansana . ) Låt skallen sjunka till traktions nacken . Kvar i några andetag innan stå tillbaka upprätt långsamt . Rest.This pose kan göras dagligen under en minut eller två . Gör inte detta om du blir yr eller har högt eller lågt blodtryck eller glaukom . Addera