Hur man behandlar smärta i nedre ryggen orsakas av muskelspasmer

Lägre ryggsmärta orsakad av muskelspasmer är ett vanligt tillstånd hos vuxna . Orsakerna till spasmer är okänd, men kan utlösas av psykisk stress , felaktigt bär ett tungt föremål , eller sträcka för mycket . Personer med stillasittande livsstil är mer benägna att backa spasms.The typiska symptom på denna typ av smärta i nedre ryggen är oförmåga att böja i vissa riktningar , och skarp stickande smärtor . Om du får tillbaka muskelspasmer , här är hur du kan få lindring och få flytta igen . Instruktioner
1

Tala med din läkare om de spasmer förekommer ofta , till exempel mer än en gång i månaden , och om de uppstår utan anledning . Det kan finnas en mer allvarlig underliggande tillstånd som orsakar dina muskler att gripa .

Du bör också be om receptbelagda muskel relaxer för att hjälpa dig att hantera nödsituationer . Receptbelagda läkemedel är snabbare och mer potent än over-the - counter behandlingar , men kan du få råd att inte köra när du tar dem .
2

Så fort du känner en nedre ryggen muskelspasmer som kommer på , är det första du ska göra att ta antingen din skriven muskel relaxer , eller en dubbel dos av ibuprofen . Varje back smärtstillande som innehåller magnesium- salicylat eller aspirin kommer också att göra . Addera 3

Nästa , upprätthålla en upprätt läge . Det kan vara frestande att ligga på rygg , men ligger fortfarande faktiskt gör smärtan intensifieras , och gör spasm längre. Om du är på din rygg när en spasm träffar , rulla på din sida , och använda armarna för att stötta dig upp för att gå av golvet . Att få upp kommer att göra ont i början.
4

Gentle rörelse är nyckeln till att göra en spasm avtar . När din står upp , gå runt långsamt . Om vridning eller böjning orsakar en skarp smärta i nedre delen av ryggen , sedan gå rakt och Vrid inte för mycket .
5

Många människor hitta befrielse från denna typ av smärta i nedre ryggen när de lyfter sina knän upp . Gå runt tar höga steg , som om du var i en marschmusikband . Håll ryggen rak . Se bild .
6

En annan sak som kan lindra muskelkramp höjer armarna i luften ovanför huvudet . Detta sträcker försiktigt ryggmusklerna vertikalt . Se bild .
7

Gör ingenting som gör ryggen spänd upp , till exempel att suga i magen , eller böja sig ner för att plocka upp något . För att få något från golvet , sitta på huk med benen spridda för att nå ner . Håll ryggen rak
8 p Om du sitter när du arbetar , sitta på en stol eller stabilitet bollen med benen isär . Detta kommer att hjälpa slappna av nedre delen av ryggen också.
9

När smärtbehandling har sparkat in , kan du prova varma och kalla kompresser , eller mild massage för att lindra bort resten av din ryggvärk .

10

att minska intensiteten i ryggmuskelspasmeri framtiden , gör back stärkande övningar dagligen . Ju starkare din rygg muskler är , desto snabbare kommer de att gå tillbaka till det normala efter en spasm . Addera