Lösningar för ryggont

Ryggont är en vanlig fysisk åkomma som drabbar miljontals människor . Under årens lopp har en mängd behandlingar för ryggont utvecklats , så många att patienterna kan bli förvirrad om alternativen . Om du har ont i ryggen , ska du veta att i de flesta fall läker inom några veckor eller månader utan kirurgi . Föreskriven och over-the - counter smärtstillande medel , kiropraktik , massage och även akupunktur har fört lättnad för vissa Ryggbesvär . Det finns flera andra lösningar som kan hjälpa till att lindra smärtan och kanske till och med förhindra episoder . Yoga

Yogaövningar kan särskilt inriktade områden i ryggen och vara ett effektivt sätt att lindra smärtan . Yoga sträcker höft muskler , och därför minskar smärta som strålar från höften till den nedre delen av ryggen . Har alla yogaövningar för ryggen i ett upprätt läge . " Mountain pose " är en av de mest nyttiga övningar för ryggvärk , och bör göras minst tre gånger per vecka .

Sitt med benen i kors i upprätt läge för " mountain pose . " Luta ryggen mot en vägg och sänka knäna så att de är nästan vidröra marken . Placera båda händerna på knäna med handflatorna uppåt . Se till att dina axlar vidrör väggen . Ta några djupa andetag , andas sedan ut . Nästa sträcka båda armarna och lyfta dem över huvudet i några minuter . Upprepa detta steg för minst 8 till 10 andetag . Håll dina axlar, höfter och nacke avslappnad . För extra fördelar , pressa magmusklerna när armarna är utsträckta i luften .

Örter och naturläkemedel

Införliva örter i din dagliga kost samt ta naturliga medicin kan bidra till att minska smärta i nedre ryggen .

Tulsi , ingefära och vitlök rekommenderas för ryggont och kan användas dagligen i livsmedel och drycker .

Cayenne grädde , även känd som capsacian grädde , kan appliceras direkt på de smärtsamma områdena tre till fyra gånger per dag . Applicera krämen varje dag i en vecka för bästa resultat . Men testa först på ett litet område , eftersom det kan orsaka klåda . Cayenne kan också göra ont öka tillfälligt , men dessa symtom brukar inte vara länge .

Willow bark är ett naturläkemedel som kan minska inflammation och ryggsmärtor . Salicin är den primära kemikalie som finns i Willow bark , och är direkt ansvarig för ört läkande effekter . Willow bark kan tas i den torkade eller pulveriserade växtbaserade formulär . För torkad ört , tillsätt en tesked torkad Willow bark i två koppar kokande vatten . Låt blandningen sjuda i åtminstone 10 minuter. Efter ansträngande , konsumerar drycken . Detta kan upprepas 3-4 gånger per dag. I pulverform , förbrukar mellan 60 till 240 mg salicin varje dag .

Rådgör med din läkare innan du använder någon ört eller naturmedicin eftersom det kan finnas biverkningar eller interaktioner med andra mediciner du tar .
Addera is och Heat

Omväxlande is och värme är bra för att lindra ryggsmärtor som båda arbetar på olika aspekter . Ice hjälper stel och bryta de spasmer som inträffar mellan nerverna , medan värmen kommer att öka din blodflödet och arbeta som ett muskelavslappnande medel .

Börja med en kylklamp . Applicera förpackningen till de smärtsamma områden så många gånger som behövs under dagen för 15 till 20 minuter varje gång .

Efter några dagar av att tillämpa isen behandling , växla över till en värmedyna . Applicera värmedyna i 15 till 20 minuter per dag under flera dagar. Använd alltid en värmedyna när man sitter upprätt för att undvika brännskador och ytterligare irritation . Addera