Hur bli av ischias

Ischias är den medicinska termen för smärta i nedre ryggen orsakas av muskel-stam som också innebär ischiasnerven , som sträcker sig från ryggraden , genom skinkorna och ner på baksidan av benet . Ischias smärta brukar beskrivas som en skarp , skytte eller stickande smärta eller värk som strålar ner i benet och får gå, stå , sitta eller rörelse av något slag svår och smärtsam . Tusentals män och kvinnor , oftast i åldrarna 20 och 40 , lider av ischias smärta . Behandlingar kan variera beroende på svårighetsgraden av smärta samt allmänna hälsan hos den person som lider av sjukdomen . Instruktioner
1

Undvik att lyfta tunga föremål om du lider av ischias . Använd rätt lyftteknik för allt från att lyfta ett barn att köra en dammsugare . Inflammation i nervvävnadorsakas oftast av överansträngning , så gör att området gott om tid att läka om den har blivit skadad .
2

Motion gradvis att bidra till att stärka de nedre ryggmusklerna . Viktbärande övningar kan också bidra till att förebygga andra förhållanden som orsakar ben slitage samt benskörhet . Starka magmuskler kommer också bidra till att förbättra hållning och förebygga skador , så ta tid varje dag för att utföra grundläggande buken styrkeövningar som crunches . Addera 3

Öva god hållning hela tiden . Stå och gå med höfterna stoppade under . Undvik att bära tunga föremål, plånböcker eller böcker när hon gick .
4

Gå ner i vikt . Om du är överviktig , du lägga stressen till de lägre spinal lederna , som orsakar kompression av vävnader, ben och nerver .
5

Fråga din läkare om medicinering behandlingar eller sjukgymnastik . Smärtstillande och fullständig vila kan förskrivas för en kort tid , men följ upp med träning som håller ben , muskler och nervvävnaderfrisk och stark . Addera