Så Reverse Adrenal trötthet

Adrenal trötthet uppstår när binjurarna inte fungerar korrekt . Det är vanligast att uppleva adrenal trötthet när din kropp har genomgått en hel del känslomässig eller fysisk stress . Några av de vanligaste symtomen på adrenal trötthet inkluderar överdriven trötthet , vakna upp trött efter en god natts sömn , låg uthållighet och ett försvagat immunförsvar . Som med många sjukdomar , är det möjligt för binjureutmattning vändas . Detta är vad du behöver
Doctor Påfrestning lättnad
Hälsosamma livsmedel
Visa fler Instruktioner
1

Välj rätt läkare. Ett av de största problemen med binjure trötthet är att det inte tas på allvar av de flesta medicinska experter . Det är därför det är en bra idé att hitta en läkare som är specialiserad på adrenal trötthet . Holistic praktiker , som använder alternativ medicin för att behandla sjukdomar , är ofta ett bra alternativ för människor som lider av adrenal trötthet . Sluta inte ute efter en läkare tills du hittar en som tar dig på allvar och är beredd att ge dig råd att vända binjureutmattning .
2

Minska din stress . Det bästa sättet att göra detta är att sakta ner dig själv . Ge dig själv tid att slappna av varje dag . Överanstränga dig själv kommer bara att orsaka binjureutmattning att förvärras . Göra vad det är som gör att du mår bättre , oavsett om det är att spendera en dag på spa eller tittar på en film hemma , kan göra hela skillnaden . Vissa personer med binjure trötthet kan ha nytta av att prata med en terapeut på en regelbunden basis . Addera 3

Ändra din kost . Eftersom adrenal trötthet uppstår som en följd av binjuren , kan din kost göra en stor inverkan . Välj livsmedel som är kända för att vara till nytta för binjuren . Ät stora mängder av magert protein , kokosolja och grönsaker . De flesta människor med binjure trötthet nytta av att inte äta mejeriprodukter , vete , gluten och socker . Äta alla dessa livsmedel kan leda till att du känner dig mer trött och kan också leda till viktökning .
4

Få tillräckliga mängder av sömn . Personer med binjure trötthet känner sig ofta trött även efter att få åtta timmars sömn . Om du får ännu mindre än detta , kommer det att vara nästan omöjligt för dig att börja må bättre . Skapa en regelbunden sömn regim , vilket gör att du kan ha minst åtta timmars sömn varje natt .
5

Börja träna 3-5 gånger i veckan . Motion förbättrar den allmänna hälsan . De som lider av binjure trötthet ofta hitta passande i övningen alltför utmanande eftersom de är så utmattad . Att välja rätt typ av motion är viktigt . Några bra alternativ är promenader och yoga , som kan både göras i din egen takt . Addera