Det flimrande ljuset från lysrör i kontor och skolor kan orsaka yrsel som liknar vertigo, vilket ofta leder till illamående och obehag. Allt fler människor drabbas av detta symptom från inomhusbelysning, men det finns flera enkla åtgärder du kan vidta för att både förebygga och lindra problemet.
När lysrören påverkar dig bör du ta regelbundna pauser för att förhindra att yrselattackerna kommer. Pauserna bör innebära att du går ut, rör på dig och andas frisk luft. Genom att minska mängden fluorescerande ljus som dina ögon absorberar under dagen kan du minska – eller till och med helt bli av med – yrselbesvären. Dagsljus är bra för ögonen, liksom den friska luften.
Kaffe, te och andra koffeinholdiga drycker gör kroppen mer känslig för rörelser. Saker som rör sig runt dig, i kombination med lysrörens subtila flimmer, kan då utlösa yrseln. Drick mer vatten eller andra drycker som håller kroppen välfylld med vätska; det bör minska eller till och med bota yrselattackerna. Som en bonus får du dessutom upp dig från skrivbordet oftare, vilket ger dina ögon en välbehövlig vila.
Ibland kan för mycket salt orsaka yrselattacker, eftersom ett högt saltintag gör att kroppen behåller vätska, vilket i sin tur kan störa innerörats funktion. Försök att konsumera mindre än 2 000 mg salt per dag, om möjligt, vilket ungefär motsvarar mängden salt i en cheeseburger. Detta gynnar även din allmänna hälsa genom en bättre kost. Om yrselbesvären ändå kvarstår bör du kontakta din läkare för vidare utredning.
Utöver ovanstående råd kan du också prova att byta ut gamla lysrör mot flimmerfria alternativ som LED-belysning, placera din arbetsplats närmare ett fönster med naturligt ljus eller använda en skärmfilter för att minska belastningen på ögonen. Små förändringar i din arbetsmiljö kan göra stor skillnad för ditt välbefinnande.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online