Konsekvenser av förlorad sömn

Experter rekommenderar att få åtta timmars sömn varje natt , men de flesta amerikaner får sex - och - en - halv . Att 90 minuter av förlorad sömn bygger upp i vad forskare kallar " sömnskuld ", de ackumulerade effekterna av förlorad sömn som återstår till dess att de består . Sova i en extra två timmar under helgen kommer att göra mycket för att laga skador från sex eller fler timmar av ackumulerad sömnskuld . Att gå till sängs tidigt kommer i slutändan gör att du kan njuta av fler timmar i livet . Frontal Cortex Nedskrivning

Hjärnceller misständningar när de inte riktigt utvilad . Med tiden uppbyggnad av sömnskuld orsakar en förlust av både hjärnkapacitet och kognitiva funktioner på högre nivå . Sömnbrist människor har svårt att tänka kreativt , och när de gör tänka på något , de har svårt att uttrycka det tydligt eftersom det frontala cortex styr även verbal förmåga . Sömnbristytterligare orsaker fördröjd reaktionstider . Dessa faktorer förklarar Harvard Medical School Uppdelning av Sömnmedicinen uppskattning att sömnbrist orsakar årligen cirka 1 miljon fordon kraschar, 500.000 skador och 8.000 dödsfall i USA
Humör

Enligt till en 2002-2003 University of Pennsylvania studien , människor får mindre än fem timmars sömn varje natt känsla stressad , arg , orolig och ledsen på högre nivåer . Negativa stämningar negativt påverka förmågan att sova , vilket skapar en ond cirkel . Friska sömnmönster är botemedlet . Samma studie visade att konsekvent få en god natts sömn förbättrar humör och allmänna fysiska hälsa . Addera Emotion

Forskare vid University of California Berkeley genomfört en studie under 2007 att jämföra reaktioner på känslomässigt provocerande bilder , de två grupperna ingår regelbundet vilade folk och individer vaken i 35 timmar . De sömnbristindivider reagerade mycket mer känslomässigt än kontrollgruppen , och man fann deras amygdala , centrum för känslor i hjärnan , var 60 procent mer aktiv än kontrollgruppens. Enligt Berkeley psykolog Matthew Walker , tyder detta sömnbrist kan orsaka psykiska störningar , det var tidigare trott psykiska störningar orsakade sömnbrist
fetma och sjukdom

En pågående universitet . av Bristol studie påbörjades 1989 har visat människor som konsekvent sover mindre än fem timmar varje natt hade 16 procent mindre leptin - en produkt av fettceller - och 15 procent mer ghrelin - en aptit stimulerande - än människor som sov i genomsnitt åtta timmars nattliga . Sådana förändringar i aptit hormoner i kombination med sömnbrist , kan bidra till fetma .

Sömnbrist orsakar mindre produktion av vita blodkroppar, vilket kraftigt försvagar immunförsvaret och öka risken för sjukdomen .