Lätt Snarkning botemedel

Snarkning kan vara en indikation på dina luftvägar är delvis blockerad , säger American Academy of Sleep Medicine ( AASM ) . Snarkning är störande och kan påverka din sömnkvalitet , men de flesta fall av snarkning är lätt och behandlas effektivt . Funktioner

Alkohol och rökning både öka dina chanser att snarkning . Rökning förvärrar halsen , vilket kan göra att svälla , medan alkohol slappnar av musklerna . Att äta en stor måltid innan sängen kan anstränga membranet , vilket leder till snarkning . Övervikt gör att vitala organ såsom lungor enligt extra tryck , ökar chansen att du kommer snarkar .
Förebyggande /Solution

Placering eukalyptusolja på kudden eller med hjälp av en luftfuktare i rummet där du sover kan hjälpa tydliga näsgångarna och förhindrar snarkning , säger BBC: s webbplats . Ändra sovställning så att du sover på din sida och upplyft kudden kan både vara effektiva rättsmedel . En ny åtgärd är att sy en liten boll på baksidan av din sömn kläder , vilket hindrar dig från att sova på rygg , vilket ökar sannolikheten för snarkning Addera Varning

p Om din snarkning är högljudd och störande för den punkt som du känner dig trött nästa dag , bör du rådfråga en sömnspecialist. Snarkning kan vara ett symptom på flera sömnstörningar , obstruktiv sömnapné är den vanligaste . Människor som snarkar löper också större risk att drabbas av hjärtsjukdomar , enligt AASM . Addera