I en idealisk värld skulle alla sova lugnt i åtta timmar varje natt och kunna somna och vakna vid ungefär samma tidpunkt varje dag. I verkligheten plågas dock många av sömnproblem, och en del personer utvecklar till och med en rad ovanliga sömnvanor. Du kanske har dina egna märkliga sömnritualer – vissa väljer du själv att göra, medan andra ligger helt utanför din kontroll.
Om du brukar äta något strax innan läggdags kan det få negativa konsekvenser för din hälsa. Du gör inte bara dig av med kalorier vid en tidpunkt då kroppen ska vila och inte hinner bränna dem lika effektivt – du ökar dessutom risken för sura uppstötningar och halsbränna. En ännu sämre vana än att äta precis före sänggåendet är om du vaknar ur djupsömnen, vandrar ut i köket, äter ordentligt och sedan kryper ner i sängen igen. På morgonen minns du knappt hur många extra kalorier du egentligen har fått i dig.
Vissa betraktar sömngång som en vana som går att bryta, medan andra ser det som ett ärftligt tillstånd. Oavsett orsak kan det vara skrämmande både för den som går i sömnen och för familjemedlemmar som råkar upptäcka det. Om du ser en familjemedlem gå i sömnen är det helt okej att varsamt leda personen tillbaka till sängen eller försiktigt försöka väcka hen, enligt PubMed Health. Tänk på att personen kan vara groggy och desorienterad i samband med uppvaknandet. Blir sömngången ett återkommande problem eller om någon skadar sig under episoderna är det bäst att boka en läkartid.
Att sova på dagen och hålla sig vaken hela natten brukar utvecklas på ett av två sätt. Antingen har du ett arbete som tvingar dig att jobba nattskift, eller så lider du av sömnlöshet på natten och har hamnat i ett mönster där du istället sover dagtid. När du enbart sover på dagen kämpar du mot kroppens naturliga klocka, vilket ofta resulterar i mindre återhämtande sömn. Om du tvingas sova dagtid på grund av arbetet är det bästa rådet att se till att ditt sovrum är så mörkt och bekvämt som möjligt.
Medan snarkning är ett problem de flesta par stöter på, kan du behöva hantera ett något mindre vanligt fenomen: tandgnissling. Har du någonsin vaknat av ljudet av din partner som gnisslar tänder vet du hur irriterande det kan vara – och hur svårt det kan bli att somna om. Din partner har troligen utvecklat vanan gradvis och har, precis som vid snarkning, ingen aning om att hen gör det. Tandgnissling blir bara allvarligt om det sker kontinuerligt och ljudet är så högt att du misstänker att käken eller tänderna tar skada. Tror du att det håller på att bli ett problem är det bäst att kontakta en tandläkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online