Naturliga sätt att hålla dig vaken under dagen

Många människor kämpar med middagstid sömnighet , särskilt de som arbetar i monotona inställningar kontor . Om du har problem att hålla sig vakna under dagen , behöver du inte ta ett stimulerande eller dricker mycket kaffe . Det finns flera naturliga sätt att främja vakenhet och energi , vilket gör din dag enklare att hantera . Med hjälp av speciella tekniker du kommer att kunna hålla sig vakna och fokuserade på skola, arbete och din allmänna dagliga ansvar . Naturliga kosttillskott

Det finns många naturliga homeopatiska medel som kan hjälpa dig att hålla energi nog att hålla sig vaken under dagen . En av de bästa aggregat är B-vitaminer - B- 1 , B- 2 , B- 5 , B- 6 och B- 12 - eftersom alla av dem syntetisera energi i kroppen . Du kommer sannolikt att få några halter av B- vitaminer i din kost , utan att se till att du är på toppen av ditt spel , spraya två 500 mcg sprutar i munnen eller ta två 500 mcg tabletter av B - 12 strax innan dagen börjar .

Diet Ändringar

Undvik att äta en tung frukost att starta dagen . Matsmältningssystemet måste arbeta övertid för att bearbeta allt som du har ätit , och vid middagstid kommer du att känna en energi avlopp och blir sömnig . Istället äter små måltider under dagen . Integrera frukt och protein - packade snacks såsom jordnötssmör i dina måltider . Drick mycket vatten för att hålla kroppen hydrerad och alert , och undviker stekt mat . Addera Quick Motion

Lätt motion är idealisk för energigivande din kropp och hjälper dig att hålla dig vaken . Om du är på jobbet , ta en kort paus och gå runt din station eller runt ditt golv . En 10 minuters promenad utanför är perfekt för att hjälpa dig att få tillbaka ditt fokus . Om möjligt, gör några armhävningar , hoppa domkrafter eller spendera fem minuter att göra yoga sträckor .
Andningsövningar

Om du märker att du gäspar , inser att din kropp signalerar du att dina lungor är ont om syre och denna process ökar nivåerna av kolmonoxid i ditt system , vilket gör att du känner dig sömnig . För att undvika detta problem , ta djupa andetag genom näsan , andas ut genom munnen . Var medveten om din omgivning . Om möjligt , gå ut och andas frisk luft . Detta kommer att hjälpa dig att snabbt motverka sömnighet och göra dig mer alert . Addera