Hur man kan hjälpa med snarkning

Snarkning är ett vanligt problem som många människor lider , även om du kan hävda att de människor som verkligen lider är de som har att sova med folk som snarkar . Snarkning uppstår när luftvägarnasmala , vilket orsakar omgivande vävnader att vibrera och skapar ljudet . Eftersom det inträffar under sömnen , människor antar att ingenting kan göras för att hjälpa till att bota eller minska snarkning . Däremot kan flera enkla steg som kan tas av vem som helst hjälpa till att lindra Prova dessa tips och hjälpa alla att få en god natts sömn . Detta är vad du behöver
luftfuktare
Pot
Water
Nasal remsor
Visa fler Instruktioner
1

Undvik att dricka alkohol eller ta sömntabletter inom kort innan du somnar . Dessa kommer att orsaka dina muskler att slappna av , bromsande dina luftvägar och kan leda till snarkning .
2

Andas in ånga från en kastrull med kokande vatten eller slå på en luftfuktare bara beore ska sova . Båda dessa åtgärder kommer att minska trafikstockningar och återfukta halsen , vilket kommer att resultera i en bättre chans att en snarkar - fri natt . Addera 3

Köp nasala band och tillämpa dem innan du somnar . Nasala band kommer att hålla öppna näsborrar och tillåta mer luft genom din näsgångarna , eventuellt minska snarkning .
4

Höj ditt huvud när du sover . Använd en tjockare kudde eller flera kuddar . Detta kommer att tillåta luft att passera igenom lättare och bör minska snarkning .
5

Besök en läkare om de tidigare stegen är ineffektiva eller om snarkning påverkar din förmåga att få en god natts sömn .

Addera