Kronisk sömnbrist kan vara både extremt frustrerande och potentiellt farligt för din hälsa. Eftersom orsakerna till sömnlöshet är många och olika kan det kännas som en svår uppgift att hitta roten till problemet. Genom att bekanta dig med de vanligaste orsakerna blir du bättre förberedd inför samtalet med din läkare – och ett steg närmare en god natts sömn.
Ett överbokat schema fyllt av pressande åtaganden kan begränsa den tid du faktiskt kan ägna åt sömn. Resultatet blir kronisk trötthet och sämre förmåga att fungera i vardagen.
Andra vanor som kan leda till sömnbrist är oregelbundna sömnmönster, till exempel att hålla dig vaken hela natten eller ligga i sängen under timmar då du egentligen borde vara vaken. Störningar i sömncykeln kan också orsakas av jetlag efter långa resor samt av större miljöombyte som kräver helt nya och ovana sömtider.
Koffeinet i kaffe och te samt nikotin är alla välkända stimulantia. Om någon av dessa ingår i din dagliga rutin bör du överväga att minska intaget, eller åtminstone undvika dem senare på dagen.
En mindre uppenbar bov är alkohol. Även om detta lugnande medel kan göra dig dåsig, försämrar det din förmåga att nå de djupa sömnfaserna och kan dessutom väcka dig mitt i natten. Resultatet blir en orolig och återhämtningssvag sömn.
Sömnlöshet är en biverkning hos många receptbelagda läkemedel. Vissa hjärt- och blodtrycksmediciner, antidepressiva läkemedel, allergipreparat och kortikosteroider listar sömnlöshet som en känd biverkning.
Receptfria läkemedel kan också störa sömnen. Använder du avsvällande nässpreparat eller bantningsprodukter är det klokt att undersöka dem som möjlig orsak, eftersom de ofta innehåller stimulerande ämnen. Det bästa sättet att ta reda på dina mediciners potentiella biverkningar är att alltid läsa bipacksedeln noggrant och vid behov prata med din läkare eller apotekspersonal.
Sömnlöshet kan även bero på ett underliggande medicinskt tillstånd. Personer som lider av depression brottas ofta med insomni, liksom personer med schizofreni och bipolär sjukdom. Andra allvarliga tillstånd där insomni förekommer som symtom är cancer, lungsjukdomar, hjärtsvikt och Parkinsons sjukdom.
Vid sömnlöshet kopplad till en annan sjukdom handlar behandlingen främst om att få rätt medicinering och vård för att hantera själva grundtillståndet och dess symtom så bra som möjligt.
Kontakta din läkare om sömnproblemen pågått mer än några veckor, påverkar din vardag negativt eller om du misstänker att dina mediciner är orsaken. Ju tidigare orsaken identifieras, desto snabbare kan du återfå en återhämtande sömn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online