Hur får varmt på natten

När kroppstemperaturen sjunker naturligt när du sover , dina fötter och händer är benägna att känslan iskalla , vilket avbryter sömn och kan leda till dålig koncentration följande dag . Medan Harvard Medical School rekommenderar sänka temperaturen i ditt sovrum till mellan 60 till 75 grader Fahrenheit att få sova , kan du behöva justera sömn miljö för att få en god natts sömn utan sömnstörningar. Detta är vad du behöver
Tube strumpor
Blanket
Värmeelement
Termiska gardiner
Visa fler Instruktioner
1

Slit tubsockor till sängs . Strumpor hålla fötterna varma , vilket förhindrar att kroppsvärmen från att sänka under natten . Bomull tubsockor är idealiska , eftersom ull strumpor orsakar dina fötter att svettas när de sover.
2

Lägg en extra filt till din säng . Dåligt isolerade rum tillåter luften att krypa in , vilket sänker rumstemperaturen och får dig att känna kalla . En filt är lätt att ta bort om du blir för varm när du sover . Addera 3

Använd ett värmeelement . Ett värmeelement skjuter varm luft genom ditt sovrum , och är justerbar för att öka eller minska nivån på distribuerad värme . För att undvika risken för brand , håll utrymme aggregatet ifrån tyger och minst 2 meter från sängen .
4

Häng termisk gardiner . Termiska gardiner blockerar utkast från ditt fönster och bidra till att upprätthålla rummets temperatur . Gardinerna samtidigt blockerar naturligt ljus , som håller rummet mörkt för en god nattsömn . Addera