Medan du sover sjunker din kroppstemperatur naturligt, och då är det vanligt att fötter och händer blir iskalla. Det kan störa sömnen och leda till sämre koncentration dagen därpå. Harvard Medical School rekommenderar att hålla temperaturen i sovrummet mellan 15 och 24 grader Celsius för att somna lättare, men ibland krävs det att du anpassar din sömnmiljö ytterligare för att få en vilsam natt utan avbrott.
Strumpor håller fötterna varma, vilket hindrar kroppsvärmen från att sjunka under natten. Rörstrumpor i bomull är idealiska eftersom ullstrumpor kan göra att fötterna svettas medan du sover.
I dåligt isolerade rum smyger sig kall luft in, vilket sänker rumstemperaturen och får dig att frysa. En extra filt är en enkel lösning – och om du blir för varm under natten är den lätt att ta av.
En värmefläkt sprider varm luft genom sovrummet och kan justeras för att öka eller minska värmen. Tänk på säkerheten: placera alltid värmefläkten borta från tyger och minst 60 centimeter från sängen för att undvika brandrisk.
Termogardiner blockerar drag från fönstret och hjälper till att hålla rumstemperaturen jämn. Som en bonus skärmar de av dagsljuset, vilket håller rummet mörkt och gynnar en god natts sömn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online