De flesta experter är överens om att en vuxen människa behöver mellan sju och nio timmars sömn per natt för optimal hälsa. Även om sömnbehovet varierar från person till person kan avvikelser från ett normalt sömnmönster tyda på ett underliggande hälsoproblem. Sömnsvårigheter behandlas ofta för att hjälpa sömnbristande patienter att sova hela natten, men forskning visar att även översömnighet kan ha negativa hälsoeffekter. Här följer några steg som hjälper dig att avgöra om du har sovit för länge.
Börja med att föra en sömdagbok där du antecknar när du går och lägger dig och när du vaknar på morgonen. Notera även tidpunkter då du vaknar mitt i natten och hur lång tid det tar att somna om – särskilt om du är vaken i mer än några minuter. På så sätt får du en tydlig bild av hur många timmar du i genomsnitt sover per natt och kan lättare upptäcka avvikelser från ditt normala sömnmönster.
Var uppmärksam på hur du mår både känslomässigt, fysiskt och psykiskt. Depression och andra medicinska tillstånd – såsom hjärtsjukdom, fetma och diabetes – kan orsaka översömnighet. Att sova för länge kan i sin tur göra dig groggy, trött och olycksbenägen under dagen. Kontakta din läkare omgående om du märker förändringar i din hälsa eller ditt allmänna mående.
Lyssna på din läkares rekommendationer för att upprätthålla en hälsosam sömnivå. Om läkaren rekommenderar en sömnundersökning bör du kontakta ditt försäkringsbolag för att fråga om kostnaden täcks, eftersom dessa nattliga undersökningar är detaljerade och ofta dyra. Sömkliniker har diagnostiska metoder för att avgöra om du lider av sömnstörningar som sömnapné, rastlösa ben eller andra problem som påverkar sömnens kvalitet och längd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online