Ett snabbt sätt att stoppa snarkning

Snarkning är ett vanligt och pinsamt formen av sömnapné . Mer än ett personligt problem , stör snarkning sömnmönster för makar, rumskamrater , och , i extrema fall , grannar . Snarkning är också en vanlig varningsskylt på ett mer allvarligt tillstånd som kallas sömnapné . Många har försökt gå ner i vikt eller till och med få operation för att stoppa sömnapné , men om snarkning inte är ansluten till sömnapné finns det några strategier som snabbt kan avsluta problemet . Detta är vad du behöver
luftfuktare
Honung och sugtabletter
Kuddar
Visa fler Instruktioner
1

Konfigurera en luftfuktare i sovrummet och köra det på natten . Snarkning orsakas ofta av en torr , vibrerande hals . En luftfuktare för spridning av vattenånga kommer att återfukta din hals .
2

Ät flera skedar fulla av honung per dag eller ta sugtabletter till rock och lugna halsen för att förhindra torrhet .

3

Vila huvudet på ett par kuddar för att öppna dina luftvägar och främja en bättre andning .
4

undvika vissa livsmedel , drycker och mediciner flera timmar före läggdags . Alkoholhaltiga drycker , sömntabletter och antihistaminer kan lossa halsmusklerna. Mejeriprodukter orsakar slemhinnor uppbyggnad , vilket kan störa andning och cigaretter torka halsen .
5

Undvik att sova på rygg . Fråga din säng partner att rulla dig på sidan om du börjar snarka , eller sy ett hårt föremål till din pyjamas tillbaka om du sover ensam . Addera