Nattliga svettningar kan vara både pinsamma och mycket obehagliga. Episoderna orsakas av en plötslig höjning av kroppstemperaturen, och svettningen uppstår när kläderna du har på dig och sängkläderna inte längre klarar av att absorbera den värme som kroppen avger. Ofta kan enkla åtgärder, som att dricka kamomillte innan läggdags, lösa problemet. Hjälper inte det kan andra, i vissa fall allvarliga, tillstånd ligga bakom besvären.
Börja med att se över sovrummet. Öka gärna luftkonditioneringen, öppna ett fönster eller skaffa en fläkt. Byt till bomullslakan – bomull är ett andningsbart material som transporterar bort fukt. Sov med bara ett lakan, och om du fryser utan täcke kan du använda ett täcke av tunnare material. Välj pyjamas i helt bomull eller siden, eller byt från byxor till shorts. Har du långt hår kan du prova att dra upp det så att det inte ligger mot nacken. Minska dessutom intaget av koffein, alkohol och kryddstark mat, eftersom dessa kan höja kroppens inre temperatur.
Stress och ångest kan ge upphov till kraftigt svettande under sömnen. Är du medelålders kvinna kan symtomen även bero på klimakteriet (menopaus) – vissa kvinnor går in i klimakteriet tidigare än väntat, så uteslut inte den möjligheten. Känner du dig stressad kan du försöka sänka stressnivån genom att delegera uppgifter eller prioritera mer vila. Tänk på att sömnbrist i sig kan höja stressnivåerna och förstärka ångesten, vilket skapar en ond cirkel.
Läs igenom biverkningsinformationen för alla receptbelagda läkemedel du använder. Nattsvettningar är en känd biverkning hos flera vanliga mediciner, exempelvis Cymbalta, Ambien och Accutane. Påverkar svettningarna din sömnkvalitet bör du kontakta din läkare för att diskutera eventuella alternativ eller byte av medicin.
Vissa sjukdomar, som hiv/aids, bröstcancer och Crohns sjukdom, kan orsaka nattsvettningar. Det är därför viktigt att du berättar för din läkare om alla andra avvikelse eller symtom du upplever, även om de känns obetydliga. Att föra en enkel dagbok över när svettningarna inträffar och hur de ser ut kan underlätta utredningen. Sök vård om besvären är återkommande, kraftiga eller åtföljs av feber, viktnedgång eller nedsatt allmäntillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online