Så påverkar sömnbrist dina ögon – 7 vanliga symtom att känna till

För lite sömn kan få betydande negativa konsekvenser för dina ögon. Här går vi igenom de sju vanligaste sätten på vilka sömnbrist påverkar ögonhälsan – och vad du kan göra åt det.

1. Mörka ringar och påsar under ögonen

När du inte får tillräckligt med sömn vidgas blodkärlen runt ögonen och blir mer genomskinliga, vilket ger upphov till mörka ringar och svullnad. Orsaken är att den vätska som normalt dräneras bort från området kring ögonen under sömnen i stället ansamlas, vilket gör att vävnaderna svullnar.

2. Torra ögon

Sömnen är avgörande för att ögonen ska kunna producera tårar och behålla en naturlig fuktbalans. Vid sömnbrist producerar ögonen ofta för lite tårvätska, vilket leder till torrhet, irritation, sveda och obehag.

3. Röda och irriterade ögon

Sömnbrist kan göra att ögonvitan blir röd och blodsprängd. Det beror på att blodkärlen i ögonen vidgas, vilket syns tydligt som rodnad.

4. Suddig syn

Brist på sömn påverkar även de muskler som styr ögonens rörelser. När musklerna blir trötta fungerar de inte lika effektivt, vilket kan ge en suddig eller ostadig synbild.

5. Ökad risk för ögoninfektioner

När du sover för lite försvagas immunförsvaret, vilket gör ögonen mer mottagliga för infektioner som konjunktivit (rosenöga) och vridkorger (styes). Kroppens förmåga att bekämpa bakterier och virus försämras markant vid långvarig sömnlöshet.

6. Ryckningar i ögonlocken

Sömnbrist är en av de vanligaste orsakerna till ryckningar i ögonlocken, så kallad blefarospasm. När musklerna runt ögonen blir överansträngda kan de börja spasma av sig själva – oftast harmlöst men irriterande.

7. Ökad ljuskänslighet

Om du sovit för lite kan dina ögon bli känsligare för ljus, vilket orsakar obehag och bländning. Det beror på att pupillerna har svårare att anpassa sig till förändringar i ljusintensitet när kroppen är trött.

Så skyddar du dina ögon

För att bibehålla en god ögonhälsa och ett allmänt välbefinnande rekommenderas vuxna att sova mellan 7 och 9 timmar per natt. Upplever du återkommande ögonproblem som du misstänker hänger samman med sömnbrist bör du kontakta en optiker eller ögonläkare för rätt diagnos och behandling. Att prioritera sömnen är en av de enklaste – och mest effektiva – investeringarna du kan göra för dina ögon.