Det finns inget exakt svar på frågan om hur länge en person kan gå utan sömn, eftersom det beror på individen och dennes allmänna hälsa. De flesta människor börjar dock uppleva negativa effekter redan efter ett till tre dygn utan sömn.
Bland de första tecknen på sömnbrist märks trötthet, irritabilitet, koncentrationssvårigheter, försämrat beslutsfattande och långsammare reaktionstider. Redan efter ett enda vaknat natt kan prestationsförmågan påverkas i nivå med alkoholpåverkan, vilket gör sömnbrist särskilt riskabelt i trafiken och på arbetsplatsen.
I mer allvarliga fall kan långvarig sömnlöshet leda till betydande hälsoproblem, såsom hallucinationer, förvirring, kramper och i extrema fall till och med livsfara. Världsrekordet i medveten vakenhet är 11 dygn, satt av amerikanen Randy Gardner år 1964 – men experter avråder starkt från liknande experiment, eftersom risken för både fysiska och psykiska skador är stor. Även korta så kallade mikrosömnar, där hjärnan stänger av i några sekunder, kan inträffa omedvetet vid lång vakenhet.
Som en tumregel bör du få minst 7–8 timmars sömn per natt. Det hjälper både kropp och sinne att fungera som bäst och stärker immunförsvaret, minnet och den emotionella balansen. Om du regelbundet inte får tillräckligt med sömn är det viktigt att kontakta din läkare för att utesluta underliggande sjukdomar, exempelvis sömnapné, stressrelaterade besvär eller depression, som kan ligga bakom problemet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online