Kosttillskott för att hjälpa sova

Enligt National Institutes of Health , cirka 60 miljoner amerikaner lider av sömnlöshet , en sömnstörning som påverkar förmågan att somna eller att förbli sovande . Som ett resultat , fler och fler människor vänder sig till olika sömntillskottsom behandling för att hjälpa dem att få den vila de behöver varje natt . Difenhydramin

Detta är en av de vanligaste antihistaminer och sömn stöd som finns i kommersiella over-the - counter mediciner som Benedryl , Nytol , Sominex , Tylenol PM och Excedrin PM . Detta tillägg kan tyvärr lämna dig känner dig dåsig nästa dag . Eventuella biverkningar av läkemedlet är yrsel , dagtid dåsighet , dimsyn , och torr mun och svalg .
Doxylamin

Doxylamin är ett annat antihistamin som ofta används som en sömn stöd . Det kan du få vilsam sömn när som lider av svår förkylning eller influensa , lindra symptomen av sjukdomen och att framkalla dåsighet . Möjliga biverkningar är förstoppning , huvudvärk , dimsyn och orolig mage .

Melatonin

Melatonin sömn tillskott är utformade för att efterlikna naturligt förekommande melatonin hormon i organ som reglerar din inre klocka . Melatonin sömn kosttillskott säljs i hälsokostbutiker. Enligt Mayo Clinic effekterna av melatonin som en sömn stöd är inte lika konsekvent som de av over-the -counter och föreskrivna kosttillskott . Vanliga biverkningar är dagtid dåsighet , huvudvärk , yrsel , lätt oro , magbesvär , depression , förvirring och irritabilitet .

Valerian

Sömn tillskott är gjorda av valeriana växtbaserade anläggning . De effektivt minska den tid det tar för dig att somna . De hjälper också se en mer vilsam sömn med färre avbrott . Kosttillskott som görs med hjälp av valeriana anläggningen varierar i styrka . Det är en bra idé att tala med din läkare innan du tar dem om du är gravid , ammar eller tar medicin . Vanliga biverkningar av valeriana sömn tillskott huvudvärk, ångest och hjärtklappning . Addera