Flera olika faktorer kan bidra till snarkning, exempelvis strukturella avvikelser i näsa och mun, svullna adenoider, nästäppa, övervikt samt konsumtion av alkohol eller droger. Som tur är erbjuder näsremsor en effektiv behandlingsmetod som inte kräver läkemedel.
I en studie från 1999 fann forskare vid medicinska fakulteten vid universitetet i Mainz i Tyskland att 19 av 26 deltagare upplevde betydligt färre sömnstörningar kopplade till snarkning när de använde näsremsor. Att använda en näsremssa är enkelt, men kräver korrekt förberedelse och fastsättning före sänggåendet.
Tvätta ansiktet med varmt vatten och tvål. Hudens naturliga oljor kan nämligen minska näsremsans förmåga att fästa ordentligt. Har du särskilt fet hy kan du efter tvätten torka av näsan och pannan med ett sammandragande medel, så kallad astringent, för bästa resultat.
Ställ dig framför en spegel och dra fingret längs näsans sida, med början mellan ögonen. Stanna fingret när näsan känns mjuk istället för hård – det markerar slutet på brosket. Där den mjuka vävnaden börjar är platsen där du ska fästa näsremsans flexibla ändar.
Ta bort skyddspappret från näsremsans klistersida. Placera den första flexibla delen på punkten där brosket slutar, vid sidan om näsan. Dra sedan remsan stadigt över näsryggen och fäst den andra änden på motsvarande ställe på näsans andra sida. Du bör känna hur remsan drar ut de övre näsborarna åt sidorna, vilket gör att luften passerar lättare och andningen underlättas.
Ta bort remsan försiktigt på morgonen, helst efter att du duschat eller fuktat huden, för att undvika irritation. Snarkar du trots regelbunden användning av näsremsor under en längre period bör du kontakta läkare för att utesluta sömnapné eller andra underliggande tillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online