Tonåringar drabbas oftare av vissa sömnproblem än andra åldersgrupper, bland annat insomni, mardrömmar och försenad sömnfas. Andra tillstånd, som narkolepsi och rastlösa ben-syndromet, är inte vanligare bland ungdomar – men symtomen brukar ofta visa sig för första gången just under tonåren.
Sömnbrist är ett allvarligt problem som kan påverka alla delar av livet, från skolprestationer till humör och hälsa. Om du eller din tonåring känner er utmattade eller har svårt att hålla er vakna under dagen är det viktigt att ta problemet på allvar direkt.
Under tonåren återställs kroppens dygnsrytm, vilket innebär att den biologiska klockan förskjuts så att unga naturligt somnar senare på kvällen och vaknar senare på dagen. Ibland blir denna förskjutning så kraftig att den stör förmågan att fungera normalt under vakna timmar – ett tillstånd som kallas försenad sömnfas.
Sömnlöshet förekommer hos människor i alla åldrar, men de främsta orsakerna är stress, känslomässiga problem eller fysiskt obehag. För en ungdom som samtidigt hanterar gruppträck, kroppsliga förändringar och tonårslivets många prövningar kan dessa faktorer bli mycket påfrestande, vilket gör att många ungdomar utvecklar kronisk insomni.
Har sömnlösheten pågått i en månad eller längre räknas den som kronisk, och då bör en läkare kontaktas så snart som möjligt.
Mardrömmar är vanliga bland tonåringar och orsakas ofta av stress, ångest eller känslomässig belastning. Enstaka mardrömmar är helt normalt. Frekventa mardrömmar kan dock väcka personen flera gånger per natt och regelbundet störa sömncykeln. Sker detta bör medicinsk hjälp sökas – beroende på orsaken kan både läkare och terapeuter bidra till behandlingen.
Narkolepsi diagnostiseras sällan hos ungdomar, men symtomen debuterar oftast mellan 10 och 25 års ålder, och många ungdomar med sjukdomen går varje år odiagnostiserade.
Är du eller ditt barn onormalt sömnigt på dagtid och drabbas av så kallade sömnattacker – att plötsligt somna utan förvarning, ibland med levande, drömliknande bilder vid vaket tillstånd eller i tupplurar – är det ett tydligt varningstecken som bör utredas omgående.
Rastlösa ben-syndromet (RLS) diagnostiseras när en person ständigt känner ett obehag i benen som tvingar hen att röra på sig genom natten. Problemet kan debutera mellan 11 och 20 års ålder och hänger ofta samman med periodiska benrörelser under sömn (PLMS), det vill säga ofrivilliga benrörelser som inträffar medan man sover.
Vissa ungdomar lider av GERD, ett tillstånd som uppstår när muskelklaffen mellan matstrupen och magsäcken inte fungerar som den ska och släpper igenom magsyra upp i matstrupen. Detta orsakar inflammation och ett obehag som kan störa sömnen avsevärt.
När luftvägarna kraftigt förträngs under djupsömn och lungorna inte får tillräckligt med luft, väcker kroppen dig ur djupsömnen så att du kan hämta andan på ett sätt som öppnar luftvägen igen.
Tillståndet är ofta svårt att upptäcka, eftersom man inte är medveten om vad som händer under natten. Upplever du eller din tonåring överdriven sömnighet på dagtiden utan tydlig orsak kan sömnapné vara förklaringen.
Kontakta vården om sömnproblem pågått under längre tid eller påverkar skolgång, humör eller vardagsfunktionen. Vissa enkla vanor kan också förebygga besvär:
Med rätt diagnos och goda sömnvanor kan de flesta ungdomar återfå en stabil och återhämtande sömn.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online