Snarkning framställs ofta som ett tecken på djup och lugn sömn. Men snarkning kan i själva verket vara ett symtom på en allvarligare hälsostörning, till exempel sömnapné. Med hälsosamma livsstilsval kan du ofta bli av med snarkandet, men kontakta alltid en läkare innan du provar några läkemedel mot besvärarna.
När du sover slappnar musklerna i svalgets baksida av, vilket gör att luftvägen blir smalare. Hos vissa människor blir luftvägen så trång att luftströmmen får de omgivande mjukdelarna att vibrera – det är denna vibration som skapar det typiska snarkljudet. Hos en person som inte snarkar håller sig muskulerna mer tonade, så att luften fritt passerar genom både näsa och mun. Blir dina luftvägar helt blockerade under kortare perioder medan du sover kan det tyda på sömnapné.
Snarkning kan vara ett tecken på flera olika hälsoproblem. Tillståndet har kopplats till en ökad risk för hjärt-kärlsjukdom och högt blodtryck. Snarkning försämrar även sömnkvaliteten för den som delar säng med en person som snarkar, och forskning har till och med pekat på samband mellan snarkning och hörselnedsättning hos sovande partners. Dessutom kan snarkning vara ett tidigt tecken på sömnapné, vilket är ett potentiellt livsfarligt tillstånd.
Du har sömnapné om du upprepade gånger slutar andas i tio sekunder eller längre under sömnen. Besvären kan diagnostiseras genom att en partner observerar din sömn eller genom att du spelar in dig själv under natten. Personer med sömnapné drabbas ofta av avbruten REM-sömn och får svårare att nå den återhämtande djupsömnen, vilket kan orsaka uttalad trötthet under hela dagen. Sömnapné leder dessutom till viktuppgång, allvarliga hjärt- och kärlproblem samt en markant ökad risk för stroke.
Med enkla livsstilsförändringar kan du förebygga både snarkning och sömnapné. Överviktiga har oftare trånga eller blockerade luftvägar än personer med normal vikt, så viktnedgång brukar minska snarkandet. Även rökstopp gör stor skillnad. Undvik stora måltider och alkohol direkt före läggdags, eftersom detta slappnar av luftvägarnas muskulatur ytterligare. Att sova på sidan i stället för på rygg hjälper också till att hålla luftvägen fri.
Tänk på: Om du eller någon i din närhet uppmärksammar andningsavbrott under natten, kraftig dagtrötthet eller morgonhuvudvärk bör du kontakta vården för en undersökning. Obehandlad sömnapné kan få allvarliga konsekvenser, men tillståndet går i många fall att behandla effektivt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online