Nattsvett efter förlossningen:Vad man ska göra

1. Bär löst sittande bomullskläder. Detta hjälper dig att hålla dig sval och bekväm.

2. Håll temperaturen i rummet svalt. Ställ in din termostat på cirka 68-72 grader Fahrenheit.

3. Ta ett kallt bad eller dusch innan du lägger dig. Detta kommer att hjälpa till att sänka din kroppstemperatur.

4. Sov med en fläkt på. Detta hjälper till att cirkulera kall luft runt din kropp.

5. Undvik tunga filtar och täcken. Dessa kan fånga värme och få dig att känna dig ännu varmare.

6. Höj ditt huvud och axlar. Detta kommer att hjälpa till att förhindra trängsel och förbättra andningen.

7. Håll dig hydrerad. Drick mycket vätska innan sänggåendet, speciellt vatten.

8. Begränsa koffein och alkohol. Dessa kan förvärra nattliga svettningar.

9. Ät en lätt måltid före sänggåendet. En tung måltid kan få dig att känna dig varm och obekväm.

10. Tala med din läkare. Om dina nattliga svettningar är allvarliga eller stör din sömn, tala med din läkare. Det kan finnas ett underliggande medicinskt tillstånd som behöver behandlas.