Sömnbrist: vad det är, vanliga symtom och hur det påverkar din hälsa

Sömnbrist är ett tillstånd där en person inte får tillräckligt med sömn för att må bra, vare sig i kvalitet eller kvantitet. Det kan bero på att man sover för få timmar per natt, har svårt att somna, vaknar ofta under natten eller har en sömn av sämre kvalitet. Med tiden kan sömnbristen få allvarliga konsekvenser för både kropp och psyke.

Vilka hälsoproblem kan sömnbrist leda till?

Kronisk sömnbrist ökar risken för flera olika hälsoproblem, bland annat:

• Ökad risk för olyckor, både i trafiken och i arbetslivet
• Svårigheter med koncentration, minne och beslutsfattande
• Irritabilitet och kraftiga humörsvängningar
• Ökad risk för övervikt och fetma
• Ökad risk för typ 2-diabetes
• Högre risk för hjärt-kärlsjukdomar
• Ökad risk för stroke

Sömnbrist kan förvärra befintliga hälsotillstånd

Dålig sömn kan också försvåra hanteringen av andra hälsotillstånd som du redan lever med, exempelvis:

• Depression
• Ångest
• Kroniska smärtor
• Fibromyalgi
• Irritabel tarm (IBS)

När bör du söka hjälp?

Om du regelbundet upplever att du inte får den sömn du behöver är det viktigt att prata med din läkare. En läkare kan hjälpa dig att ta reda på orsaken till dina sömnproblem – oavsett om de beror på stress, livsstil, miljöfaktorer eller ett underliggande sömnstörningstillstånd som sömnapné eller insomnia. Tillsammans kan ni sedan ta fram en plan för hur du kan återfå en god och återhämtande sömn.