Att ligga utmattad i sängen utan att kunna somna, eller att vakna gång på gång under natten, är både frustrerande och uttröttande – och betydligt vanligare än man tror. Det finns flera möjliga orsaker till sömnsvårigheter. Här går vi igenom de vanligaste.
Stress är en av de största bovarna när det gäller störd sömn. När du är stressad producerar kroppen hormoner som kortisol och adrenalin, vilket gör det svårare att slappna av och somna – även om du känner dig extremt trött.
Ångestsyndrom, exempelvis generaliserat ångestsyndrom eller social ångest, kan också leda till sömnproblem. Ångest ger ofta rastlöshet, oroande tankar som snurrar i huvudet och muskelspänningar – allt som gör det svårt att både somna och sova gott hela natten.
Sömnhygien handlar om de vanor och rutiner som påverkar din sömn. En oregelbunden sömnrutin, ett obekvämt sovrum eller hög konsumtion av koffein och alkohol kan kraftigt störa din nattsömn. Små förändringar i kvällsrutinen kan ofta göra stor skillnad.
Vissa sjukdomar och hälsotillstånd, såsom sköldkörtelrubbning, diabetes eller sömnapné, kan orsaka återkommande sömnstörningar. Misstänker du att ett bakomliggande hälsoproblem ligger bakom dina besvär är det viktigt att kontakta läkare för undersökning.
Vissa läkemedel, bland annat antidepressiva, avsvällande nässprayer och kortisonpreparat, kan ha sömnstörningar som biverkning. Tar du någon medicinering regelbundet bör du fråga din läkare om den kan påverka din sömn.
Har du långvariga eller återkommande sömnproblem är det klokt att kontakta vården, till exempel en läkare eller sömnspecialist, för en ordentlig utredning. Genom att identifiera orsaken till dina sömnsvårigheter får du rätt behandling och konkreta strategier för att sova bättre – och vakna utvilad.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online