Varför blir du nästäppt på ena sidan när du sover?

Har du lagt märke till att näsan ofta täpps till när du ligger och sover på ena sidan? Du är långt ifrån ensam – och det finns en fysiologisk förklaring bakom detta vanliga fenomen.

Så påverkar liggningsläget dina bihålor

När du lägger dig ner förändras trycket i bihålorna, vilket kan leda till att de blir täppta. Blodkärlen i näsan svullnar dessutom lättare när kroppen är horisontell, eftersom blodet då tenderar att samlas i huvudets kärl. Resultatet blir att slemhinnorna svullnar, näsborren blockeras och det blir svårare att andas fritt.

Därför vaknar du ibland med ont i halsen

När du ligger på ena sidan kan även slem från bihålorna rinna ner mot halsen i stället för att avledas på naturlig väg. Det är därför du ibland kan vakna med halsont eller hes röst efter en natt där du legat på sidan.

Tips för att slippa nästäppa

• Höj huvudet: Sov med huvudet något upphöjt, exempelvis med en extra kudde, så minskar blodansamlingen i näsans slemhinnor.
• Använd koksaltlösning: En nässpray med koksalt före läggdags hjälper till att rensa bihålorna och underlättar andningen under natten.
• Växla sovställning: Att byta sida under natten minskar det konstanta trycket på en och samma näsborre.

Är nästäppan kraftig eller återkommer varje natt kan det vara klokt att kontakta en läkare för undersökning och eventuell behandling.