Kan sömnbrist ge sura uppstötningar dagen efter?

Kan sömnbrist leda till sura uppstötningar?

Ja, sömnbrist kan faktiskt utlösa sura uppstötningar redan dagen därpå. Sambandet mellan dålig sömn och matsmältningsbesvär är väl dokumenterat, och här förklarar vi varför det hänger ihop.

Stresshormonet kortisol spelar en nyckelroll

När du inte får tillräckligt med sömn producerar kroppen mer av stresshormonet kortisol. Detta hormon kan få muskulaturen i matstrupen att slappna av, vilket gör att magsyran lättare kan tränga upp från magsäcken. Resultatet blir halsbränna och sura uppstötningar.

Sömnbrist ökar risken för viktuppgång

Dålig sömn påverkar också ämnesomsättningen och aptitregleringen, vilket i sin tur kan leda till viktuppgång. Övervikt är en känd riskfaktor för sura uppstötningar, eftersom extra tryck på magsäcken underlättar att syran tar sig upp i matstrupen.

Ohälsosamma val blir vanligare

De som sover för lite tenderar dessutom att göra mindre hälsosamma val – de äter oftare fet eller kryddig mat och konsumerar mer alkohol. Båda dessa faktorer kan förvärra problemet med sura uppstötningar.

Så minskar du besvären

Lider du av sura uppstötningar kan det vara värt att prioritera en bättre sömn och se om det gör skillnad. Försök dessutom att:

– Undvika mat och dryck som brukar utlösa dina besvär
– Äta mindre portioner på kvällen
– Begränsa alkoholkonsumtionen
– Kontakta din läkare för råd om mediciner eller annan behandling

Med bättre sömnvanor och några enkla livsstilsförändringar kan du ofta minska besvären avsevärt.