Enligt en rapport från 2002 från National Safety Council är fall den vanligaste orsaken till dödsfall till följd av skada bland personer över 75 år. Bland personer mellan 45 och 75 år är fall den näst vanligaste dödsorsaken kopplad till skador. Trots detta söker de flesta äldre aldrig läkare efter ett fall, även om detta är avgörande både för en god återhämtning och för att förebygga framtida fall. Återhämtningen efter en halk- eller fallolycka sker oftast i flera steg och kan omfatta sjukgymnastik, övningar, vila samt smärtstillande mediciner.
Kontakta din läkare så snart som möjligt efter olyckan. Läkaren kontrollerar att du inte har ådragit dig några skador, går igenom dina mediciner och letar efter preparat som kan orsaka yrsel som biverkning. Det är också vanligt att läkaren rekommenderar ett besök hos en ögonläkare för att undersöka din syn.
Använd skena eller gips, om du har fått det, exakt enligt läkarens instruktioner. Behandla smärta och svullnad med värme- eller kylpåsar samt smärtstillande medicin i enlighet med de doser du fått anvisade.
En legitimerad sjuksköterska kan registrera dina svar på testet "Daglig fallriskbedömning". Utifrån dina svar bedömer sjuksköterskan om du har låg, medelhög eller hög risk att falla igen. Resultatet används sedan för att ta fram en individuell och förebyggande behandlingsplan som passar just dina behov.
Dessa yrkesverksamma visar hur du utför enkla övningar som hjälper kroppen att läka efter skadorna. De kan också rekommendera balansträning och lära dig hur du reser dig på rätt sätt om du skulle ramla igen. Tai chi, regelbundna promenader och styrketräning är exempel på aktiviteter som ofta rekommenderas.
Använd hjälpmedel som gångstol eller käpp endast om de rekommenderats av din sjukgymnast eller arbetsterapeut. Låna aldrig sådan utrustning av en vän eller familjemedlem – den måste anpassas efter just din kropp för att vara säker och effektiv. Terapeuten kan också föreslå praktiska anpassningar i vardagen, till exempel att sitta på en kilkudde, sänka sängens höjd eller höja toalettstolen.
Sjukgymnasten kan analysera ditt boende och identifiera farliga moment. Vanliga rekommendationer är att lägga halkskydd under lösmattor eller ta bort dem helt, laga lösa mattor och golv samt hålla golven fria från oreda och kablar. Små förändringar i hemmet kan göra stor skillnad för din säkerhet.
Se till att sova mer än fem timmar varje natt. Enligt en studie publicerad i tidskriften Archives of Internal Medicine den 8 september 2008 löper kvinnor över 70 år som sover mindre än fem timmar per natt större risk att drabbas av fall. Tillräcklig vila stärker både balansen och koncentrationsförmågan.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online