En sena är ett starkt, repliknande band av vävnad som förbinder muskler med ben. Extensorsenorna, som ligger på handens baksida, förbinder finger- och tumben med underarmen och gör det möjligt att räta ut fingrarna. En överbelastning – det vill säga en skada på muskler eller senor – leder ofta till att extensorsenan sträcks eller slits sönder. Detta kan orsaka smärta, inflammation och nedsatt funktion i handen.
Att behandla en sträckt eller avsliten extensorsena är viktigt för att minska risken för kroniska besvär i hand och fingrar. Med rätt vård under de kritiska första dygnen och en genomtänkt återhämtningsplan kan läkningen gå snabbare och funktionen återställas.
Det här behöver du
- Ispåse eller ispåsar
- Handduk
- Elastisk kompressionsbinda
- Kudde
De första 48 timmarna
- Vila handen helt. Avbryt direkt alla aktiviteter som belaster den skadade handen för att inte förvärra skadan.
- Kyla området. Lägg en ispåse inlindad i en handduk på det skadade området där det finns smärta, inflammation eller svullnad. Använd isen i tjugo minuters pass, upprepade med 2–4 timmars mellanrum. Lägg aldrig is direkt mot huden.
- Komprimera med binda. Linda området med en elastisk binda för att minska svullnaden. Börja vid fingrarna och linda diagonalt upp över handen mot handleden för att begränsa rörelserna. Blir fingrarna domnande, stickande eller missfärgade ska du genast ta av bindan – den sitter då för hårt.
- Höj handen. Vila hand och underarm på en kudde, helst ovanför hjärtats nivå, för att minska svullnaden så mycket som möjligt.
- Sök medicinsk rådgivning. Kontakta din husläkare för att bedöma skadans svårighetsgrad, få hjälp med smärtlindring och förebygga framtida funktionsproblem i handen.
Efter de första 48 timmarna
- Börja försiktigt röra på handen. Starta mjuka rörelseövningar för handled, hand och fingrar. Böj och räta ut handleden. Knyt näven och räta sedan ut fingrarna. Håll dig inom smärtgränsen – ökar smärtan, minska rörelseomfånget. Fortsätter smärtan, kontakta din läkare.
- Använd värme vid behov. Lägg en fuktig värmekudde på området i femton minuter efter rörelseövningarna eller när smärtan ökar. Om värmen förvärrar smärta eller svullnad, gå tillbaka till isbehandling.
- Kontakta en fysioterapeut. En fysioterapeut kan erbjuda smärtlindrande behandlingar och anpassade övningar. Behandlingarna kan omfatta ultraljud – en djup värme som överförs via ljudvågor – samt elektrisk stimulering, en smärtlindringsmetod som även kan stärka svaga muskler och främja läkning. Övningarna inkluderar rörlighetsträning och styrketräning för handled, hand och fingrar.
- Följ träningsprogrammet hemma. Utför de rörelse- och styrkeövningar som fysioterapeuten ordinerat, regelbundet och enligt anvisningarna, för bästa läkningsresultat.
- Återgå gradvis till vardagen. Återuppta normala aktiviteter i takt med vad du tål. Kvarstår eller ökar smärtan – avbryt aktiviteten och kontakta din läkare för att utesluta komplikationer av den sträckta eller avslitna extensorsenan.
