Både värme- och köldterapi brukar sammanfattas under begreppet termoterapi och är vanliga behandlingar för att lindra värkande eller stela leder. Behandlingarna är icke-invasiva och kan utföras både hemma och av sjukvårdspersonal. Vilken metod som passar bäst beror på typen av besvär – ibland kan det även vara effektivt att kombinera de två.
Generellt sett är värmeterapi bäst lämpad för stela leder eller långvarig muskelvärk. Enligt Tracia L. O'Shana, instruktör i gastroenterologi vid Dartmouth College, ökar värmeterapi blodcirkulationen, minskar smärtan och hjälper musklerna att slappna av. Som värmebehandling kan du använda en varm kompress, värmekudde eller färdiga gelpåsar.
Köldterapi är däremot mest effektiv direkt efter en akut skada, exempelvis en vrickning eller muskelöverbelastning i samband med idrott eller tunga lyft. Enligt O'Shana verkar köldterapi genom att minska blodflödet till det skadade området, vilket hjälper till att dämpa både smärta och svullnad. Köldbehandling finns i många olika former, bland annat kylpåsar, isbitar, kylda handdukar eller kompresser.
Applicera aldrig värme eller köld direkt mot huden. Lägg till exempel isbitar i en plastpåse och linda sedan in den i en handduk innan du placerar den mot huden.
Enligt O'Shana bör värmeterapi inte pågå längre än 30 minuter, medan köldterapi högst bör användas i 20 minuter per pass. Kontrollera huden var femte minut under behandlingen för att säkerställa att den inte tar skada, och vänta minst en timme mellan behandlingstillfällena.
Använd aldrig värmeterapi om området är svullet eller om du har nedsatt cirkulation, och undvik behandling på öppna sår eller stygn. Ligg heller aldrig ovanpå en värme- eller kylpåse – riskerar du att somna kan du bränna dig eller få köldskador.
Om ingen av behandlingarna ger lindring, eller om dina symtom istället förvärras, bör du kontakta sjukvården för råd och undersökning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online