Hälsporrar orsakas av utväxter på benet, oftast beroende på överflödiga kalciumavlagringar. De är vanligtvis smärtsamma oavsett var de uppstår i kroppen, men är särskilt besvärande när de sitter på hälen, eftersom vikten ständigt belastar hälen och sporren trycker mot huden och nerverna runt omkring. Även om hälsporrar kan avlägsnas genom ett mindre kirurgiskt ingrepp, är detta både smärtsamt och kostsamt, och det tvingar dig att hålla dig i vila under hela läkningsprocessen. Det finns dock flera naturliga metoder som effektivt kan hjälpa till att behandla hälsporrar.
Sträckövningar för hälsporrer ger dig två fördelar: de stärker plantarfascian och den omgivande vävnaden, samtidigt som de håller fascian och andra senor, som akillessenan, flexibla. Varje övning hjälper till att minska svårighetsgraden av hälsmärtan, vilket också förebygger framtida besvär.
Övningen utförs så här: placera händerna mot en vägg och lägg hela din vikt på hälen med ett rakt ben. Böj sedan knäna och sträck akillessenan samtidigt som du trycker mot hälen. Håll positionen i 10 sekunder och upprepa 20 gånger i rad.
Kompresser med linfröolja är ett naturligt sätt att läka benutväxter. Häll linfröolja i en kastrull och värm den försiktigt utan att låta den koka. Doppa en bit ostduk eller annat vitt bomullstyg i oljan tills tyget är helt genomdränkt. Applicera sedan tyget på det drabbade området och täck det med en bit plastfolie som är större än bomullstyget. Lägg en värmekudde över plasten för att hålla kompressen varm. Låt kompressen ligga kvar i 1,5–2 timmar vid behov. Detta minskar svullnaden och mjukar upp inte bara foten utan även själva benutväxten.
Många örter har antiinflammatoriska egenskaper som kan hjälpa till att minska inflammation, smärta och svullnad i foten orsakad av hälsporrar.
Curkumin är ett verksamt ämne som finns i gurkmeja och hjälper till att minska svullnad – ungefär 400–600 milligram bör tas dagligen. Extrakt av vit videbark har också antiinflammatoriska egenskaper. Dessutom innehåller det naturliga ämnet bromelain antiinflammatoriska enzymer som har visats dämpa både inflammation och smärta.
När dessa naturliga botemedel har hjälpt till att effektivt bota en hälsporre är det viktigt att bära skor med rätt stöd eller inläggssulor för att förhindra att besvären kommer tillbaka.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online