Magsår kan vara riktigt smärtsamt – bokstavligen! En av de mest effektiva metoderna för att lindra obehaget är att anpassa kosten. En välplanerad magsårsdiet kan minska magirritation och syrasekretion, ha en lugnande effekt på magslemhinnan och samtidigt säkerställa att du får i dig alla näringsämnen du behöver varje dag.
Det finns några grundläggande riktlinjer som inte gäller specifika livsmedel. Den som lider av magsår bör undvika långa perioder av hunger, men även överätning – inget av dessa tillstånd gör såret bättre. Det bästa är att äta regelbundet och undvika mat några timmar före läggdags.
Tugga maten ordentligt, ta god tid på dig vid måltiderna och sitt upprätt både under måltiden och i ungefär en timme efteråt. Detta minskar risken för att magsyra tränger upp i matstrupen och irriterar såret.
Det finns flera typer av livsmedel och drycker som du bör undvika eller vara uppmärksam på, så att du kan bedöma om de irriterar magen och förvärrar såret. Koffeinhaltiga drycker, som kaffe (även koffeinfritt) och läsk, bör undvikas eller begränsas, liksom starkt sura livsmedel som citrusfrukter och juice samt tomatprodukter. Dessa ökar sannolikt syraproduktionen i magen, vilket kan orsaka irritation.
Starkt kryddad mat, alkohol och fet mat bör också begränsas. Även om det är viktigt att få i sig gott om fibrer och färska råvaror bör den som har magsår noga observera livsmedel som kan orsaka gaser eller annat obehag, och begränsa eller utesluta dem ur kosten. Exempel på sådana livsmedel är bönor, broccoli och kål.
Det är en bra idé att inkludera en högkvalitativ proteinkälla i varje måltid. Mejeriprodukter är okej att äta, men bör begränsas till cirka tre portioner per dag. Fiberrik mat rekommenderas också, särskilt fullkorn, frukt och grönsaker.
Sänkemedel (antacida) kan användas – följ alltid instruktionerna noggrant. Aspirin och icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) kan orsaka obehag och förvärra magsåret. Dr Andrew Weil rekommenderar paracetamol som alternativ, eller växtbaserade antiinflammatoriska preparat; kortisonpreparat bör undvikas. Kontakta alltid din läkare innan du ändrar din medicinering.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online