Så undviker du att irritera ditt magsår – 10 effektiva råd

Ett magsår är ett öppet sår eller hål i slemhinnan i magsäcken eller tunntarmen. Det är ett vanligt problem – cirka 25 miljoner amerikaner lever med tillståndet. Har du fått diagnosen magsår finns det flera sätt att lindra besvären och undvika att såret irriteras ytterligare. Här är de viktigaste råden.

Det här behöver du

• Saltiner
• Skummjölk
• Läsk
• Kolsyrat vatten
• Syrabindande medel (antacida)
• Tandborste
• Tandkräm

10 steg för att skydda ditt magsår

1. Sök behandling direkt. I nio fall av tio orsakas magsår av en bakteriell infektion, ofta av bakterien Helicobacter pylori, som kan botas med antibiotika. Med rätt behandling kan alltså själva såret försvinna helt.

2. Fråga din läkare om läkemedel. Kan ditt magsår inte behandlas med antibiotika kan läkemedel som minskar magsyreproduktionen, exempelvis antacida eller syrapumpshämmare, lindra irritationen och hjälpa såret att läka.

3. Undvik stress. Stress är kanske den enskilt mest effektiva faktorn att arbeta med för att förebygga eller minska symtomen vid magsår. Prioritera vila, motion och avslappning i vardagen.

4. Sluta röka och begränsa alkohol. Rökning – även passiv rökning – försämrar läkningen, liksom alkohol, koffein samt kryddstark och fet mat som kan reta magslemhinnan.

5. Ät regelbundet. Fyra till fem mindre måltider jämnt fördelade under dagen minskar risken för att magsyran blir överaktiv, eftersom magen då aldrig är helt tom under längre perioder.

6. Hoppa aldrig över måltider. Försök hålla lite mat i magen nästan hela tiden. En tom mage gör att syran verkar direkt på slemhinnan och förvärrar irritationen.

7. Drick mjölk. Mjölk kan tillfälligt neutralisera magsyran. Välj gärna skummjölk, som är skonsammast mot magen.

8. Undvik kosttillskott på tom mage. Ta aldrig vitaminer, särskilt inte C-vitamin, utan mat i magen – det kan ge en stickande, irriterande känsla i ett redan ömtåligt magsår.

9. Lugna magen i tid. Känner du dig nervös eller irriterad kan några saltiner att tugga på eller en liten klunk kolsyrad dryck dämpa syrorna och lindra obehaget innan det förvärras.

10. Var försiktig med smärtstillande medel. Undvik acetylsalicylsyra (aspirin) och preparat som innehåller ibuprofen. Dessa så kallade NSAID-läkemedel kan skada magslemhinnan och förvärra ett befintligt magsår. Rådfråga alltid din läkare eller apotek om alternativa smärtstillande alternativ.

När ska du söka vård?

Kontakta vården om du får svart, tjockförändrad avföring, kräkningar med blod, svår buksmärta eller oförklarlig viktnedgång. Det kan vara tecken på komplikationer som kräver akut undersökning.