Yrsel är mer än ett enkelt irritationsmoment. För den som drabbas kan det störa vardagssysslor som de flesta tar för givet. Det kan också vara farligt – yrsel kan leda till fall som orsakar allvarliga skador och andra riskfyllda situationer. Den goda nyheten är att det finns flera saker du själv kan göra för att lindra symtomen.
Yrsel beskrivs ofta som en känsla av att omgivningen snurrar, tillsammans med en lätt huvudvärk eller en obehaglig rörelsekänsla. Ibland används begreppet vertigo, men experterna är överens om att vertigo är den mest intensiva formen av yrsel. Vertigo kan bero på problem i hjärnan eller i innerörat. Yrsel åtföljs ofta av illamående och suddig syn.
Orsakerna till yrsel kan variera kraftigt. Vanliga orsaker inkluderar problem med innerörat, högt eller lågt blodtryck, reaktioner på mediciner, obalans i blodsockret, cirkulationsproblem, huvudskador samt psykisk ohälsa som depression eller ångest. Det är viktigt att komma ihåg att det finns allvarligare orsaker, exempelvis en pågående hjärtinfarkt eller stroke. Även om yrsel oftast inte är kopplad till någon allvarlig sjukdom bör du alltid kontakta läkare för en diagnos, särskilt om yrseln återkommer eller åtföljs av andra symtom.
Mayo Clinic rekommenderar patienter med yrselbesvär att ta sig tid när de reser sig eller byter kroppsställning, eftersom hastiga rörelser kan förvärra symtomen. De rekommenderar också att dricka tillräckligt med vatten, eftersom vätskebrist kan förstärka yrseln.
Hälsowebbplatsen Livestrong.com rekommenderar ögon- och huvudövningar som kan hjälpa till att minska yrselbesvären.
Ett exempel: Sitt ner och titta uppåt och nedåt utan att röra huvudet, i serier om 20 repetitioner. Rör sedan huvudet från vänster till höger, även här i serier om 20 upprepningar. Utför övningarna i pass om tio minuter vid flera tillfällen under dagen.
En annan övning är att gå över flera kuddar som lagts ut på golvet framför dig. Var noga med att göra denna övning tillsammans med en hjälpare, så att du undviker skador om du skulle falla.
MamaHerb.com, en webbresurs för naturliga huskurer, rapporterar att några droppar pepparmyntsolja (Mentha piperita) har visat sig hjälpa personer som lider av yrsel. Det rekommenderas också att äta livsmedel som innehåller vete, vallmofrön och mandlar. Vattenmelon sägs dessutom kunna ge viss lindring.
Vissa alternativa rådgivare föreslår att man kombinerar vetekorn, pumpafrön, vallmofrön och mandlar, maler dem till en pasta och därefter kokar pastan med mjölk innan den intas – detta för att få ut maximal nytta av ingredienserna. En fördel med dessa naturliga alternativ är att de inte ger några biverkningar, till skillnad från vissa receptbelagda läkemedel.
Kom dock alltid ihåg att återkommande eller svår yrsel bör utredas av en läkare, så att eventuell bakomliggande orsak kan behandlas på rätt sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online