Så här återhämtar du dig från lunginflammation – 10 effektiva råd

Med rätt medicinering och tillräcklig vila kan de flesta former av lunginflammation botas utan större problem. Barn, äldre samt personer som drabbats av vissa virusformer av sjukdomen behöver dock oftast en längre återhämtningsperiod. Här följer några grundläggande råd som kan hjälpa dig att snabba upp och underlätta tillfrisknandet.

Vad du behöver

• Smärtstillande medel
• Pappersnäsdukar
• Värmekuddar
• Ansiktsmasker
• Termometer

Instruktioner steg för steg

1. Ta medicinen enligt läkarens ordination. De flesta antibiotikakurer i tablettform pågår i tio dagar. Avbryt aldrig behandlingen i förtid, även om du börjar känna dig bättre.

2. Minska din aktivitet. Vila tills hostan helt har gått över – kroppen behöver ro för att kunna läka.

3. Undvik irriterande ämnen. Håll dig borta från tobaksrök och andra luftföroreningar, samt från personer som är sjuka. Ditt immunförsvar arbetar redan för fullt.

4. Använd mask i kallt väder. Frisk luft är bra för lungorna, men kall luft kan besvära dem. Täck därför näsa och mun när du vistas utomhus.

5. Undvik hostdämpande medel. En produktiv hosta hjälper till att rensa lungorna från slembildning fylld med bakterier. Ta istället ett slemslösande preparat, exempelvis guaifenesin, om din läkare rekommenderar det.

6. Använd smärtlindring sparsamt. Överdriv inte med smärtstillande mediciner. Barn ska endast ges paracetamol.

7. Fuktighetsbevara luften hemma. Använd en ångfuktare för att höja luftfuktigheten, eller sitt i en varm dusch eller ett varmt bad för att lindra luftvägarna.

8. Mät temperaturen dagligen. Kontrollera febern en gång om dagen och kontakta din läkare om temperaturen plötsligt stiger.

9. Träna djupandning. Andas in så mycket luft som dina lungor klarar av, håll andan i 5–10 sekunder och andas sedan ut kraftfullt men stadigt. Upprepa tio gånger och gör övningen minst fem gånger per dag.

10. Lindra ömma muskler med värme. Lägg en värmekudde mot bröstet om musklerna känns ömma eller värker efter långvarig hosta.

När ska du söka vård?

Kontakta vården om symptomen förvärras, om febern återkommer efter att ha varit borta, eller om du får svårt att andas. En uppföljning hos läkare efter avslutad antibiotikakur kan också vara klokt för att säkerställa att lungorna har läkt helt.