Känner du igen dig i den obehagliga, yrselbetonade och guppiga känslan som ofta kommer under resor? Då lider du troligen av åksjuka. Åksjuka (medicinskt kallad kinetos) är en vanlig störning i innerörat som orsakas av kontinuerlig rörelse och förändringar i kroppens balanssinne. Symtomen kan inkludera illamående, svettningar, blekhet och yrsel. Här är flera beprövade metoder för att lindra besvären.
Undvik att dricka alkohol i ungefär 24 timmar innan resan. Även före och under resan bör du styra bort från mat som ger ont i magen eller gör dig obekvämt mätt. Tung, kryddstark eller fet mat kan särskilt förvärra åksjukan. Ät dock inte bort helt – att resa på tom mage kan faktiskt göra illamåendet värre. Starka lukter bidrar också till åksjuka, så försök att undvika dem.
Om dina ögon ser samma rörelse som dina öron och din kropp känner, är risken mindre att du mår dåligt. För att minska rörelsekänslan kan du ta följande försiktighetsåtgärder:
- I bilen: Sitt i framsätet och titta på avlägsna landskap. Undvik att läsa eller sitta bakåtvänd.
- I flygplanet: Välj en plats vid vingen, där rörelserna oftast känns mindre. Ställ dig heller inte upp och gå runt i planet i onödan.
- På båten: Gå upp på däck och titta på horisonten eller en fast punkt. På kryssningsfartyg utsätts hytter på lägre nivåer närmare fartygets mitt vanligtvis för mindre rörelser än hytter högt upp eller längre ut på sidorna.
Försök få så mycket frisk luft som möjligt, exempelvis genom att öppna ventilationen i bilen eller vistas ute på däcket. Andas djupt och långsamt, och lägg inte onödigt mycket energi på att oroa dig i förväg för att bli åksjuk. Ett annat knep är att undvika andra personer som mår dåligt samt samtal om åksjuka – suggestionens kraft kan nämligen förvärra symtomen.
Receptfria antihistaminer som Dramamin hjälper mot åksjuka. Observera dock att de tar viss tid att verka och sannolikt orsakar dåsighet. De flesta dagtid-anpassade allergiläkemedel utan trötthetsbiverkning, som Claritin, har inte visats minska åksjukan. Blir besvären riktigt svåra är det kanske ändå inte det sämsta alternativet att somna under resan.
Ingefärakapslar och akupressurarmband är inte medicinskt beprövade behandlingar mot åksjuka, men de är i regel ofarliga och kan mycket väl fungera för dig. Många resenärer svär på deras effekt.
Lider du av kronisk åksjuka kan det vara klokt att diskutera det med din läkare, som kan ge ytterligare råd. Är besvären försvagande kan läkaren även förskriva läkemedel, exempelvis ett skopolaminplåster (Transderm-Scop), att använda före resan. Tänk på att Transderm-Scop kan ge biverkningar som suddig syn och dåsighet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online