De flesta har någon gång i livet druckit lite för mycket. Vaknar du med baksmälla är det troligen huvudvärk och trötthet som råder, och lusten att ta sig ur sängen är minimal. Under tiden jobbar lever och njurar övertid för att filtrera bort gifterna från kroppen. Det allra bästa du kan göra för att bli av med baksmällan är att återfukta kroppen ordentligt. Dina organ behöver vätska för att bearbeta gifterna, och du måste dessutom ersätta alla vätskor du förlorade under natten.
Drick minst 2,4 dl vatten innan du går och lägger dig för att komma igång med återfuktningen i god tid. Har du känslan av att du överdrev under kvällen, se till att dricka ännu mer vatten före sänggåendet. När du vaknar på morgonen ska dagen inledas med ett glas vatten. Sikta på minst 2,4 dl vatten varje timme i åtminstone åtta timmar.
Köp en sportdryck på cirka 6 dl och drick den jämnt fördelat under dagen. Välj gärna en variant som innehåller kalium och natrium, eftersom det hjälper till att fylla på de vitaminer och mineraler du förlorade under natten.
Återfukta kroppen med fruktjuice för att fylla på glukosnivåerna och jämna ut blodsockret. Drick minst 2,4 dl ekologisk juice. Välj apelsin-, grapefrukt- eller tomatjuice för en extra boost av C-vitamin.
Blanda en buljongtärning med 2,4 dl vatten och låt det koka upp. Drick buljongen för att ersätta saltet och kaliumet du förlorade under natten. Kom ihåg att även dricka ytterligare 2,4 dl vatten till soppan, eftersom natrium annars kan ha en uttorkande effekt.
Drick mineralvatten för att lindra den upprörd mage som ofta följer med baksmällan. Klem i lite citron eller lime för att få i dig lite extra C-vitamin.
Skaffa en elektrolytrik dryck som är framtagen för att återfukta barn, exempelvis rehydreringssalt som säljs på apotek. Du hittar den i de flesta matbutiker och apotek, ofta i närheten av barnartiklarna.
Undvik kaffe och mer alkohol under återhämtningsdagen, eftersom båda har en vätskedrivande effekt och kan förvärra uttorkningen. Ät gärna något salt och lättsmält, som salta kex eller rostat bröd, för att hålla blodsockret i balans. Tålamod är också A och O – kroppen behöver tid på sig att återställa vätskebalansen, så fortsatt att dricka små mängder vätska regelbundet under hela dagen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online