Hur kan jag hantera alla dessa osynliga symptom på fibromyalgi

? Fibromyalgi är ett kroniskt smärttillstånd som påverkar mellan fyra och sex miljoner amerikaner , 80 procent av dem kvinnor . Det har fått smeknamnet den osynliga sjukdomen eftersom dess symtom är inte uppenbart för betraktaren . För den drabbade kan dock smärtan av fibromyalgi vara intense.Sufferers upplever en värkande eller brännande känsla i hela kroppen att det i vissa fall kan störa dagliga aktiviteter . Andra symtom är ansiktssmärta , trötthet , gastrointenstinal störningar och mental " fogginess . " Trots att leva med fibromyalgi är svårt , det finns många sätt utöver medicinering och värmeterapidär drabbade kan återta kontrollen över sina liv och minska känslor av hjälplöshet och isolering . Detta är vad du behöver
God sömn
Motion
konsekvent rutin
Emotionell stödsystem
Visa fler Instruktioner
behandlingsmål
1 Simning hjälper till med symptom .

Få massor av motion . Hjärt motion , såsom simning och stationär cykling , är en av de bästa sätten att hantera fibromyalgi symtom . Du kanske vill arbeta med en sjukgymnast för att skapa ett träningsprogram på rätt nivå för dig .
2

Få en god natts sömn . Dålig sömn gör fibromyalgi symtom värre , så undvika koffein och alkohol nära sänggåendet . Om symtomen gör det svårt att sova , kan du tala med din läkare om läkemedel för sömn eller smärta som kan tas innan du går till sängs . Addera 3

Utveckla en fast rutin av äta , sömn och motion , istället för att försöka göra det alla onasymptomatic dagar . En regelbunden rutin i slutändan kommer att hjälpa dig att få färre skov .
4

Tänk kognitiv beteendeterapi , som kan hjälpa till med avslappning , minskad stress och smärthantering.

Att leva med smärta av fibromyalgi kan också orsaka och /eller ha samband med depression . Om du tror att du är deprimerad , rådgöra med din läkare om behandlingsalternativ .
5

Tänk kompletterande behandlingar såsom djurassisteradterapi . Din läkare kan ha möjlighet att föreskriva ett känslomässigt stöd djur för dig . Om ditt tillstånd är allvarlig nog för att vara ett funktionshinder enligt Americans with Disabilities Act från 1990 , kanske du vill köpa en tjänst hund , särskilt om din fibromyalgisymptom försämra din rörlighet .
6 Hitta stöd i en grupp .

Hitta en stödgrupp . Lider av en " osynlig " sjukdom nytta av varandras stöd och av att dela sina erfarenheter med andra. Du kan hitta en fibromyalgi stödgrupp nära dig med hjälp av National Fibromyalgia Association Support Group Directory .
7

Öka din självkänsla med hjälp av dina kunskaper och talanger för att engagera sig i en ny verksamhet .

" Tänk på att även om ens fysiska själv kan ändras och begränsas , typiskt , sin kreativitet , sin karaktär , sina värden i livet utan funktionshinder ", säger psykoterapeut och rehabiliteringsspecialistDon Uslan , som hjälper dem med kroniska sjukdomar i samarbete med Nordvästra Hospital och Medical Center i Seattle . Addera