Fibromyalgi är en kronisk smärtsjukdom som drabbar mellan fyra och sex miljoner människor i USA, varav cirka 80 procent är kvinnor. Sjukdomen har fått smeknamnet "den osynliga sjukdomen" eftersom symtomen inte syns utåt. För den drabbade kan smärtan dock vara intensiv.
De drabbade upplever ofta en värkande eller brännande känsla i hela kroppen, som i vissa fall stör vardagsaktiviteter. Andra vanliga symtom är ansiktssmärtor, trötthet, mag- och tarmbesvär samt mental "dimma". Även om livet med fibromyalgi är utmanande finns det många sätt – utöver medicinering och värmebehandling – att återfå kontrollen över tillvaron och minska känslor av hjälplöshet och isolering.
Konditionsträning, exempelvis simning och cykling på träningscykel, är ett av de mest effektiva sätten att hantera fibromyalgisymtom. Det kan vara klokt att samarbeta med en fysioterapeut för att ta fram ett träningsprogram som passar just din nivå.
Dålig sömn förvärrar fibromyalgisymtomen, så undvik koffein och alkohol nära läggdags. Om dina besvär gör det svårt att sova kan du prata med din läkare om läkemedel mot sömnproblem eller smärta som kan tas före läggdags.
Bygg upp en jämn och regelbunden rutin för mat, sömn och träning, i stället för att försöka hinna med allt på de bättre dagarna. En stabil vardagsrytm minskar risken för skov och besvärsperioder på lång sikt.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) kan hjälpa dig med avslappning, stresshantering och smärtlindring. Att leva med kronisk smärta kan också leda till eller förknippas med depression. Misstänker du att du är deprimerad, diskutera behandlingsalternativ med din läkare.
Djurassisterad terapi kan vara ett värdefullt komplement. Din läkare kan i vissa fall rekommendera ett emotionellt stödjande djur. Om dina symtom är svåra och begränsar din rörlighet kan en servicehund eller stödhund underlätta vardagen. Reglerna kring assistans- och stödhundar varierar mellan länder, så kontakta din vårdgivare eller patientorganisation för råd.
Personer med en "osynlig" sjukdom har stor nytta av varandras stöd och av att dela erfarenheter. I Sverige kan du bland annat vända dig till Reumatikerförbundet, som har lokala föreningar och nätverk för personer med fibromyalgi. Internationellt finns bland annat National Fibromyalgia Associations katalog över stödgrupper.
Använd dina färdigheter och talanger genom att engagera dig i en ny aktivitet – det kan höja både livskvalitet och självförtroende.
"Kom ihåg att även om kroppen kan ha förändrats och blivit mer begränsad, så är din kreativitet, din personlighet och dina värderingar i livet inte funktionsnedsatta", säger psykoterapeuten och rehabiliteringsspecialisten Don Uslan, som hjälper personer med kroniska sjukdomar knutna till Northwest Hospital and Medical Center i Seattle.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online