Hur Rensa binjurarna

I dagens moderna värld där kronisk stress är så utbredd , är det vanligt att människor lider av adrenal utmattning . När binjure funktion äventyras , har svårt att klara normala aktiviteter på grund av symtom som trötthet och koncentrationssvårigheterdin kropp . Lyckligtvis kan du rensa binjurarna och återställa optimal binjurefunktionen genom att göra några enkla livsstilsförändringar . Detta är vad du behöver
kelp
vetegroddar
mandel
russin
persilja
jordnötter
solrosfrön
paranötter
kamomillte

Visa fler Instruktioner
1

Lär tekniker stresshantering . Binjurarna reagerar på stress genom att producera hormoner som hjälper oss att klara av stressfaktorer . Engagemang i stresshantering tekniker, såsom djupandningsövningareller mediterar , kommer att bidra till att stärka kroppens stress som ger din utmattade binjurar en välbehövlig paus .
2

Konsumera en hel - kost som är hög i kalium och låg natriumhalt . Dina binjurar behöver ett antal vitaminer och mineralämnen i funktion på optimala nivåer . Kalium är viktigt . Experter rekommenderar 3-5 gram kalium intag per dag . Rika källor till kalium inkluderar kelp , vetegroddar , mandel , russin , persilja , jordnötter , solrosfrön och paranötter . Undvik också att bearbetade livsmedel som innehåller mycket natrium och andra tillsatsämnen som har en negativ inverkan på binjurefunktionen . En kost som i huvudsak innehåller en rad ekologiska grönsaker , nötter, magert protein och fullkornsprodukter är en av de bästa sätten att hjälpa återställa adrenal hälsa . Addera 3

Undvik stimulantia . Stimulantia, såsom koffein , kolanöt , guarana och ephedra , orsaka binjurarna att arbeta extra hårt för att göra energi efter koffein " kraschen . " Satsa på att stödja sunda energinivåer genom att delta i en regelbunden motion rutin istället . Om du för närvarande inte utövar , tala med din läkare om råd om ett träningspass rutin som är rätt för dig .
4

Begränsa din konsumtion av konstgjorda sötningsmedel och produkter som innehåller raffinerat socker . Raffinerat socker och konstgjorda sötningsmedel gör ditt blodsocker går upp och ner beskatta binjurarna och hela endokrina systemet . Ett lågt glykemiskt kost kommer inte bara att hjälpa dina binjurar att återfå normal funktion , kommer det att bidra till att stabilisera ditt blodsocker som minimerar belastningen på hela kroppen .
5

Få tillräckligt med sömn varje natt . Sova är lika viktigt för kroppen som mat och vatten . Att få tillräckligt med sömn kommer att klara en bana för återhämtning för dina binjurar . Om du har svårt att gå att sova på grund av stress, dricka en avslappnande örtte en timme innan du går till sängs på kvällen . Detta kommer att hjälpa din kropp lätthet in i en ny rutin och främja regelbundna sömnmönster . Kamomill är ett bra alternativ och är välkänt för sina stressreducerande egenskaper och sömnbefrämjandeegenskaper . Kamomill hjälper också till att lindra mild ångest och gemensamma nerver , en vanlig orsak till sömnlöshet . Addera