Många faktorer påverkar din hälsa – bland annat kost, vikt, kroppssammansättning och gener. Att förstå dina risker för hälsoproblem i tid ger dig chansen att vidta förebyggande åtgärder innan det är för sent. Med hjälp av olika onlinekalkylatorer för hälsa kan du enkelt få en bild av vilka risktillstånd du eventuellt bör hålla utkik efter.
Väg dig. Ställ dig på vågen för att få din grundvikt. Avrunda vikten till närmaste tiondel för att bli så exakt som möjligt.
Mät din längd och dina kroppsmått. Använd måttbandet för att mäta din längd. Mät samtidigt omkretsen av lår, midja, buk, överarm och bröst. Dessa mått används bland annat för att beräkna hur många centimeter du har gått ned i vikt.
Beräkna ditt BMI. Räkna ut ditt Body Mass Index (BMI) genom att dividera din vikt i kilo med din längd i meter i kvadrat (vikt / längd²). Ett friskt BMI ligger mellan 18,5 och 24,9. Under 18,5 räknas som undervikt, 25–29,9 som övervikt och över 30 som fetma.
Testa risken för högt blodtryck. Använd en kalkylator för högt blodtryck, exempelvis den som American Red Cross erbjuder på sin webbplats, för att se om du löper risk. Du behöver känna till din längd och vikt, samt din familjs historia av högt blodtryck och hjärtsjukdom.
Kartlägg dina risker och agera. Använd de olika onlinekalkylatorerna för att identifiera vilka sjukdomar eller tillstånd du eventuellt riskerar att drabbas av. Prata sedan med din läkare om resultaten och ta reda på vad du kan göra – till exempel ändra kosten, motionera mer eller minska respektive avstå från alkohol – för att sänka din risk.
Tips: Kom ihåg att onlinekalkylatorer endast ger vägledande uppskattningar. De ersätter inte en professionell medicinsk bedömning, så använd resultaten som underlag för ett samtal med din läkare eller annan vårdpersonal.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online