Hjärtsvikt, även kallad kongestiv hjärtsvikt (CHF), är ett medicinskt tillstånd där hjärtat inte längre kan pumpa tillräckligt med blod till kroppens övriga organ. Det orsakas oftast av högt blodtryck, infektioner i hjärtklaffarna samt andra sjukdomar som stör hjärtmuskelns normala funktion. Kroniskt obstruktiv lungsjukdom (KOL) är däremot en lungsjukdom som ger andningsbesvär och successivt förvärras över tid. Den är vanligtvis kopplad till två huvudtillstånd: emfysem och kronisk bronkit. De vanligaste orsakerna är cigarrökning, luftföroreningar samt långvarig exponering för andra lungirriterande ämnen.
Kongestiv hjärtsvikt och KOL delar många gemensamma riskfaktorer. Båda sjukdomarna ger symtom som tryck över bröstet, andnöd, trötthet och nedsatt ork – besvär som blir värre ju längre sjukdomen utvecklas. Det goda nyheterna är att du genom medvetna livsstilsval aktivt kan minska risken för båda dessa sjukdomar. Här är de viktigaste förebyggande åtgärderna.
Tillräckligt vätskeintag hjälper till att förebygga ansamlingar av segt slem i lungorna, vilket gör det lättare att andas och minskar risken för KOL. Vatten motverkar dessutom att blodet blir tjockare – något som annars kan belasta hjärtat och tvinga det att arbeta hårdare.
Du kan skydda både hjärta och lungor genom att begränsa livsmedel med högt kalori- och saltinnehåll. Denna typ av mat kan bidra till fettansamlingar i artärerna och öka lungornas arbetsbörda. Undvik konserverade grönsaker och soppor, söta bakverk samt processade livsmedel, och välj istället mer grönsaker, frukt och fullkorn.
Överväg gärna att kontakta en nutritionist eller legitimerad dietist. Dessa experter kan hjälpa dig att förebygga KOL och hjärtsvikt genom att ta fram en individuell veckomeny och guida dig till de livsmedel som bäst stärker hjärtat och lungorna.
Tobaksrök är direkt giftig för cellerna i hjärtat och lungorna. Rökning är den enskilt största riskfaktorn för KOL och ökar samtidigt risken för kongestiv hjärtsvikt avsevärt. Att sluta röka – och även undvika miljöer med passiv rökning – är därför det mest effektiva steget du kan ta för din hälsa.
Regelbunden fysisk aktivitet stärker både lungor och hjärta, vilket gör att cirkulationssystemet effektivare kan fördela syre till hela kroppen vid varje hjärtslag. Träning förbättrar även lungornas förmåga att ta upp maximal mängd syre, vilket ytterligare stödjer syretillförseln till alla kroppens celler. Promenader, cykling, simning och aerobics är exempel på aktiviteter som gör hjärtat och lungorna starkare.
Hjärtsvikt och KOL är allvarliga men till stor del förebyggbara sjukdomar. Genom att dricka tillräckligt med vatten, äta en salt- och fettsnål kost rik på grönsaker och frukt, sluta röka och motionera dagligen lägger du grunden för ett starkare hjärta och friskare lungor. Har du redan symtom som andnöd, tryck över bröstet eller långvarig trötthet – kontakta alltid vården för en bedömning.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online