Ömma leder kan vara ett symtom på allt från artros och borrelia till en vanlig förkylning eller influensa. Oavsett orsak kan smärtan vara både besvärande och begränsande i vardagen. Här följer några enkla steg du kan ta för att lindra dina ömma leder hemma. Kom ihåg att alltid kontakta läkare om besvären kvarstår, så att de inte är ett tecken på en allvarligare sjukdom eller infektion.
Lägg en värmekudde mot dina ömma leder. Värmen hjälper till att slappna av musklerna runt lederna, vilket minskar stelheten och lindrar smärtan.
Om det inte gör för ont kan lätt stretching av armar och ben förbättra blodcirkulationen och göra lederna rörligare. Rör dig långsamt och tvinga aldrig fram en rörelse som känns smärtsam.
Fyll badkaret med varmt vatten och tillsätt två teskedar Epsomsalt, som du hittar på apoteket eller i livsmedelsbutiken. Sitt i badet i minst 20 minuter för att mjuka upp muskulaturen och lindra värken i lederna.
Applicera en muskelavslappnande kräm, som exempelvis Tiger Balm, direkt på de ömma lederna. Krämen finns att köpa på apotek och ger en värmande känsla som lugnar besvären.
Ibuprofen kan hjälpa till att dämpa smärta och inflammation. Kom alltid ihåg att ta tabletterna med ett helt glas vatten och på fastande mage – alltså efter en måltid – för att skydda magen.
Om ledsmärtan inte går över inom några dagar, förvärras eller åtföljs av feber, svullnad eller rodnad bör du kontakta vården. En läkare kan undersöka om besvären beror på artros, borrelia eller någon annan infektion som kräver behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online