Så skyddar du dig effektivt mot sjukdomar

Luften vi andas, människorna vi umgås med och föremålen vi rör vid bär alla på bakterier och virus som kan orsaka sjukdom.

Att bli sjuk kan bromsa oss i vardagen och hindra oss från det vi tycker om att göra. Vissa sjukdomar, som influensa, kan i värsta fall till och med vara livshotande. Med några enkla men effektiva vanor kan du dock kraftigt minska risken att smittas.

Så skyddar du dig – steg för steg

1. Håll avstånd från sjuka personer

Undvik i första hand att vistas nära personer som är sjuka. Om en vän eller familjemedlem mår dåligt, uppmuntra hen att söka vård och vila hemma tills hen är helt frisk igen.

2. Var försiktig med att låna saker

Undvik att låna mössor, vantar, handdukar, kepsar, cigaretter eller andra föremål som någon annan har hanterat. Många smittor överförs via ytor och textilier. Behöver du ändå låna något kan du använda desinficerande servetter för att torka av föremålet innan du tar det i bruk.

3. Var noggrann utomhus och vid camping

Håll mänskligt och djuravfall långt bort från platsen där du vistas. Finns det inga toaletter i närheten, gräv ett hål som är cirka 30 cm djupt och 30 cm brett, använd det och täck sedan över ordentligt med jord. Använd insektsmedel när du är utomhus under längre tid – flugor och myggor kan bära på många olika sjukdomar. Undvik dessutom parfymer och hudlotioner med stark doft, eftersom de kan locka till sig insekter.

4. Förebygg hudinfektioner

Duscha regelbundet och håll könsorganen, armhålorna och fötterna rena. Det här är kroppsdelar där fukt lättare samlas, vilket skapar goda förhållanden för bakterietillväxt. Använd talkpulver i områden där fukt ofta blir ett problem.

5. Ta hand om din munhälsa

Besök tandläkaren minst en gång om året för undersökning eller behandling. Borsta tänderna minst en gång per dag, använd tandtråd dagligen och skölj munnen med en antiseptisk munskölj för att hålla bakterierna i schack.

6. Tvätta händerna innan du äter

Händerna kommer i kontakt med många smittkällor under dagen – dörrhandtag, handslag, rattar och verktyg för att nämna några. Tvätta därför alltid händerna noga med tvål och vatten innan du äter.

7. Se till god ventilation

Till sist, och mycket viktigt: håll alltid rummet du befinner dig i väl ventilerat. Byt ventilationsfilter regelbundet och öppna gärna ett fönster på glänt hemma, så att förorenad luft släpps ut och frisk luft strömmar in. Frisk luft späder ut den förorenade luften och minskar risken för smitta betydligt.